有人有健康不反弹的营养减肥法吗？

你好，可以试试吃红豆，瘦大腿和腰。用红豆减肥的具体步骤是:1。买红豆，也叫小豆，红小豆，红小豆在不同的地方有不同的名字。2.将红豆浸泡24小时。3.用砂锅煮红豆，不过我用的是高压锅，比较快，最好煮成豆瓣酱。砂锅需要两个半小时。香港流行的红豆减肥法材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。具体做法:先将红豆浸泡半小时，加入煮沸的500cc水中，煮30分钟左右。把红豆煮熟就行了，然后关火。将陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，加盖煮十分钟，再加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。告别大肚腩——陈皮红豆沙的制作:红豆泡软后，放入水中蒸熟，加水加糖煮成豆沙，再用细筛滤掉豆皮，加入切碎的陈皮，煮十几分钟。甜甜的红豆沙嚼起来有一点淡淡的陈皮味。女:减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚子。本草:红豆就是红豆。《本草纲目》说有下降趋势，能疏通小肠，利尿消肿。另外具有调经催乳的作用，对哺乳期妇女月经不调、乳流不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积、消化不良有很好的治疗作用。除了红豆，绿豆也是夏季排毒减肥的圣品，还能美化皮肤。光彩嫩肤——马蹄绿豆制作:马蹄去皮切碎，加冰糖、柠檬熬汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。女:减痘美肤减肥本草:绿豆味甘凉，清热解毒，消肿明目降压，利咽润肤，消脂保肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。将绿豆100g与适量的甘油混合，敷之以润肤消疮，治疗青春痘、皮肤皲裂。接下来: