每天加班熬夜，求睡眠健身之道。

睡眠环境主要包括睡眠环境和睡眠微环境。睡眠微环境是指人体和被褥在睡眠过程中形成的“床上气候”，通常可以理解为床的温度和湿度。睡眠时与人体密切接触的床上用品等物品是睡眠微环境的主要元素，包括被子、枕芯、床垫、床罩等床上用品。合适的寝具可以帮人摆好。

摆脱白天大量的身体疲劳，可以有效改善睡眠条件，提高睡眠质量。

什么样的床上用品合适？当然，一是舒适，符合人体工程学；二是生态健康，没有任何污染，甚至还能抗菌防螨；第三，如果再有一些其他功能就更好了，比如释放负离子、增加空气清新度、释放生态磁、补充人体磁能等。伦家公司的这个产品就有这个功能。你可以自己去查。

你要注意自己的作息习惯，比如不要睡得太晚，错过了最佳睡眠时间，也就是中午睡觉，睡前喝一杯牛奶，也有助于改善睡眠！