如何保持最起码的健康？

2.每周至少锻炼三到五次，每次至少30分钟。如果不能做到每次锻炼30分钟，可以把30分钟的锻炼分成三次，每次10分钟，三次每次10分钟，保证身体不会变差。

3.如果你不能每周至少锻炼三天，或者每天锻炼30分钟，达到出汗的效果，那么这个人就会患上运动不足，这会影响他的大脑，大大增加自杀念头的几率，所以运动很重要。

每天至少睡六个小时，每天至少运动30分钟，适量饮食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，会保持一个更好的健康状态。

最好的减肥方法其实是饭后做30分钟有氧运动，但是运动要在吃饭前做，剧烈运动不要在饭后做。饭后散步30分钟减肥效果最好。

6.晨练才是正道。每天早上起床，锻炼至少十五分钟。例如，打太极拳或慢跑十五分钟，可以保持早上的精神状态，积极增加人体健康。

7.一个人在日常生活中应该在活跃和安静之间保持平衡。如果他太安静，就会想太多，影响身心健康。

8.精神病人或精神病康复者更容易缺乏运动，所以他们应该知道如何控制自己和自律，并提醒自己，运动可以大大增加他们的活力。

9.听古典音乐可以改善心情和心理健康，这是除了运动之外的医学常识。

10.一般人的饮食习惯是一日三餐，分为早餐、午餐和晚餐，以午餐和晚餐为主。早餐可以保证早上的精神状态和工作能力。所以早餐是必不可少的，但是可以少吃多餐，比如一天五餐，每餐量相同，午餐和晚餐的一部分安排在3点到4点左右喝下午茶，午夜前吃宵夜。

11.青少年还是要健康成长。所以，孩子每天至少要坚持锻炼60分钟，才能维持身体状态，满足身体生长(发育)的需要。

12.根据以上的经验和规律，要保证孩子的健康成长，每周至少锻炼三次，即每周至少锻炼三天，每次锻炼至少60分钟，60分钟不间断。