女人吃什么养生？

最常见的有猪皮、猪蹄、甲鱼。统计显示，每100克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，但脂肪只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种皮肤中蛋白质的主要成分是胶原蛋白。

这种胶原蛋白可以帮助皮肤保持水分，滋润皮肤，维持皮肤组织细胞内外的水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长必不可少的原料，能使皮肤白嫩光滑，有效减少皱纹，使人看起来更年轻。此外，维生素A可以保持皮肤的弹性和光泽。维生素C和E是很好的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，使皮肤的表皮和真皮细胞充满活力，延缓皮肤衰老。

铁和铜可以促进皮下的血液循环，使皮肤获得足够的营养，防止皱纹的产生。因此，日常饮食中多吃富含维生素A、C、E和铁、铜等微量元素的食物，也有助于抵抗皱纹。

2.富含软骨素的食物

可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤，让皮肤更有弹性。人的皮肤有三层:表皮、真皮和皮下组织，其中真皮与皮肤美容最相关。真皮由弹性纤维组成，弹性纤维的主要成分是硫酸软骨素。一旦人体缺乏这种软骨素，皮肤就没有弹性，更容易产生皱纹。所以，多吃含软骨素的食物也有助于抗皱。

只要在日常饮食中多注意补充一些美容食品，效果可能是很多高价护肤品都买不到的，所以女性要注意，美容是吃出来的！

3.富含维生素c的水果。

樱桃:自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。

石榴:精致的红色石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。

胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的果胶，可以和汞结合，使人体内的有害成分排出，皮肤看起来更加细腻红润。含有β胡萝卜素，能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除皮肤多余的角质。还含有抗氧化不可或缺的维生素e。

橄榄:早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征。除了作为健康食品食用外，它还具有显著的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化成分——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。