初秋睡不着是什么？

秋天常常使人感到疲倦和困倦。“春困秋困，夏困冬三月困”是爱睡觉的人的口头禅。这就不难理解夏天天气热，晚上不能好好休息了。白天很容易犯困。然而，在秋高气爽的季节，为什么人们还会有秋荒呢？

中海医院专家解释，炎热的夏季，人的身体大量出汗，导致水盐代谢失衡，胃肠功能减弱，心血管系统负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏天去秋来，气候从炎热变成凉爽宜人，人体出汗明显减少。人体进入周期性休息阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统负担减轻，消化系统功能越来越正常。然而，此时人们的身体产生了一种难以形容的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。其实这是人体在不同季节的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋荒现象自然会消除。

那么，秋季应该如何养生呢？中海医院总结了以下18秋季养生事项，不妨一试:

1，皮肤干净。秋天干燥的时候，要用手搓搓身体，可以使人神清气爽，延年益寿，缓解疲劳，消除疲劳。

2、避免愤怒。少发脾气能有效缓解秋乏。

3、经常梳头。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，轻松摆脱疲劳。

4.多搓搓脸。用手或干毛巾搓脸，使之红润。

5、舌头舔。用舌头舔牙齿和上颚，可以提神醒脑，补气养心。

6、齿数。牙齿活动，互相咬合，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7.呼吸浑浊的空气。你应该多出去呼吸新鲜空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统功能。

8.咽口水。吞咽唾液可以促进消化，开胸理气，增加内脏气管功能，延年益寿。

9、眼部手术。经常出门远眺，用眼保健操揉揉眼睛，可以提神醒脑，缓解疲劳。

10，耳朵经常玩。用手揉耳朵或听音乐激活听觉神经，有助于缓解疲劳。

11，暖背。如果秋季早晚温差较大，应及时增减衣物，以防感冒，保护内脏。

12，胸部要保护好。保持体温可以增强免疫力。

13，揉肚子。用手掌按摩腹部，适当揉捏，可以帮助消化，消除淤积，益气强身。

谷道大厦14。收缩提肛可以提神补气。

15，那就闭嘴。大小便时牵手，可以益智补气。

16，脚心搓。每天洗脚，按摩脚底，可以排浊通络，缓解疲劳，去旧迎新。

17，关节抖动。握手踢腿，增强活力，消除疲劳。

18，降低食欲。秋季不要暴饮暴食，同时少吃辛辣烧烤食物。

为健康干杯！！