瑜伽的本质是什么，这个词是什么意思？
瑜伽是什么？
答:人的精神往往会觉得生活中少了点什么——一种达到目标或满足愿望时无法静下心来的感觉。每个人都在不断追求爱情、成功和幸福。我们被困在无尽的思绪中，为过去而烦恼，为近期而担忧。在这种清醒的精神状态下，我们的经历和信念给我们增加了很多限制。身边的快乐和感受被我们混乱的思绪打破和忽略，变得模糊，内心总是处于焦虑和迷茫之中。瑜伽的根本目的是重新整合意识状态和意识的扩展状态，即把自我和宇宙的自我结合起来。“瑜伽”二字意为“合”，与不变的真理相结合，将精神从一切分离感中解脱出来，使之不再受时间、空间或因果等幻象的限制，从而达到身、心、灵的升华。
瑜伽起源于5000年前的古印度，它不是一个宗教或哲学体系，而是一门完善的生命科学，为个体提供了超越个人经验、进入永恒统一的系统步骤。帕坦伽利，第一个创立瑜伽体系理论和实践的印度古代圣人，写《瑜伽经》的第一句话，即目前瑜伽的教授。也就是说，通过反复练习梳理身心后，大脑停止了混乱的思绪，意识冥想于当下，获得了永恒的宁静。第二句是:瑜伽是意识的静止。也就是静态意识的流动会达到统一。所以《瑜伽经》讲的是如何循序渐进地练习，逐渐学会控制意识，让大脑静下来，享受和谐宁静。一方面，瑜伽体式锻炼了全身的每一个部位，使肌肉、关节、脊柱和整个骨骼系统更加有力和协调；另一方面锻炼内脏、腺体和神经系统，保持全身各系统充满活力。瑜伽呼吸可以激活身体机能，有效帮助控制思想，使人平静；禅修使人头脑清醒，头脑清晰，开悟。
问:我从未尝试过瑜伽。我的身体不够灵活。我可以练习吗？
答:瑜伽常用的姿势有一百多种。经过大师们几千年的创造，瑜伽姿势已经发展到了84000多种，其中包括少数非常难的姿势，这些姿势只适合那些天生韧带柔软或者从小就刻苦练习的瑜伽练习者。很多不熟悉瑜伽的人认为，只有足够灵活的人才能练习瑜伽。其实瑜伽是任何人都可以练的，不管年龄和身体状况。瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要你根据自己的身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限内慢慢拉伸就可以了。可以帮助你提高身体各部位的灵活性和活动范围，恢复身体各机能的顺畅。瑜伽也是循序渐进的，各种姿势有不同的难度。刚接触瑜伽的你可能会觉得累，但只要你尽力用正确的方法去做，你会受益100%。过一段时间，你会惊讶于瑜伽给你的身体带来的变化。
问:瑜伽是有氧运动吗？它的锻炼效果如何？
是的，瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势，就必须努力保持身体的稳定和平衡，支撑体重。因为人的身体习惯了旧的生活规律和动作，很多人刚开始尝试瑜伽体式的各种姿势时会出现剧烈的抖动，但如果坚持下来，掌握了瑜伽的要点，就会逐渐进入新的状态。那时候练习体式就像坐在椅子上一样，稳定，自然，舒服。不管你的姿势和身体素质如何，你都会发现瑜伽很有挑战性。每一个姿势都会充分锻炼你的柔韧性、力量和平衡性，同时增强你的毅力、耐心和专注力。
问:瑜伽可以减肥吗？
答:瑜伽对减肥塑身的效果是非常明显和持久的。首先，瑜伽独特的腹式呼吸法对控制食欲、防止暴饮暴食的大脑摄食中枢有很好的调节作用。练习瑜伽一段时间后，你会发现自己逐渐排斥瑜伽所归类的“惰性食物”，比如油腻的食物、肉类，而更喜欢清淡新鲜的“令人愉悦的食物”。其次，瑜伽可以有效按摩腹部器官，实现内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强肠胃蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动。每周练习2-3次瑜伽，有助于你消耗多余的热量，不仅可以减肥，还可以通过各种拉伸姿势增加肌肉力量，拉长肌肉线条，让你逐渐养成修长、紧实、无脂肪的身材。这些恰恰是其他运动不能带给你的。
问:瑜伽和有氧运动有什么区别？
答:普通健美操主要锻炼心肺功能，强度大，很难坚持，而且身体的机械性高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还可能造成局部肌肉发育和运动损伤；瑜伽是一种优雅、安全、内外兼修的运动。不受年龄、身体状况、场地限制，练习时间相对灵活。由于瑜伽姿势的拉伸是渐进缓慢的，练习后不会因为乳酸堆积而导致肌肉酸痛和疲劳，运动损伤的概率小，还会对很多疾病起到缓解和治疗的作用。练完健身操，体能消耗大，需要长时间的睡眠来恢复体力，并可能导致食欲和食量增加；瑜伽可以放松和拉伸肌肉，减缓新陈代谢，唤醒更多的能量在我们体内流动，所以练习后，你会感到舒适和精力充沛，睡眠时间会减少，睡眠质量会提高。此外，由于瑜伽调息对大脑摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。
问:瑜伽对公司白领有什么特别的好处？
答:瑜伽特别适合长期伏案工作、精神压力大的白领。首先，瑜伽姿势通过站、坐、跪、躺、倒立等各种姿势来弯曲、拉伸、扭动身体的各个部位。，对人体的中柱——脊柱、肌肉、内脏起到很好的按摩牵引作用，很多背部动作都是凹拱，还能有效治疗颈腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领常见病。其次，瑜伽休息和语音冥想有助于镇定神经，缓解压力，改善睡眠；此外，瑜伽的雕塑般的身材和减肥效果尤为显著。还有明显的收臀效果，可以改善久坐造成的梨形。
问:瑜伽应该一周练习几次？
答:每天练习可以达到最好的效果。现代快节奏的生活和工作让我们不可能每天练习1-2个小时，但是花20分钟做瑜伽比一周只做一次3个小时要好得多。
问:练瑜伽有什么注意事项？
答:练习前3小时不要吃固体食物，练习后半小时不要吃东西，练习前后一小时不要大量喝水。练习后1小时内不宜洗澡。因为练瑜伽后皮肤的毛孔张开，身体会感觉很尖锐，冷热的刺激会伤害身体，冲走一些对身体有益的分泌物和气。穿舒适有弹性的衣服，最好赤足练习，增强脚底感知。
问:瑜伽可以治疗一些慢性病吗？
答:是的。瑜伽中的许多姿势可以按摩和刺激身体的各个部位和腺体，并有助于缓解和治疗一些慢性疾病，如高血压和偏头痛。但是有这些疾病的同学一定要在课前向教练说明，因为不同的疾病会有不同的禁忌。
问:女性经期可以练瑜伽吗？经期不宜练哪些动作？需要注意哪些问题？
可以，但是不要过度劳累。特别是避免挤压腹部和倒立。
问:我怀孕了。我可以练习瑜伽吗？有没有这方面的专业指导？
答:是的。瑜伽练习有助于胎儿生长和顺利分娩。姬友瑜伽有专门针对孕妇的瑜伽课程。
问:瑜伽是素食吗？素食对瑜伽练习有什么好处？
答:提倡但不强迫。至少应该是素食。如果只追求体式(瑜伽姿势)，非素食者也能成功，但精神上长素食是有益的。过渡到素食主义是一个自然的过程。
问:我练完瑜伽胃口特别好。平时上夜班，饮食不好控制。现在担心自己瘦不下来，反而长胖？
答:每个人练瑜伽后的感受都不一样。练瑜伽会提高我们的身体机能，加速消化，所以有些人会有饥饿感，但要注意的是，练了之后身体的吸收和合成能力也会增强。如果选择在这个时候吃，自然会吸收的更好。尽量选择那种食物，有营养，但不要过量。而且控制好时间，练一个小时再吃。
问:最近刚学瑜伽，想通过培训成为教练。不知道有什么要求吗？需要多长时间？
答:最重要的是执着的爱，然后是勤奋的练习和专注的坚持，然后是系统的训练。至于多久，没有定论。
问:什么是高温瑜伽？
答:高温室内的比克拉姆瑜伽练习，可以使人体组织和韧带得到更好的拉伸。对于从业者的灵活性很有帮助。它保留了原哈达瑜伽的26个体式，并根据人体肌肉、韧带、肌腱的特点，科学安排了持拉格的顺序。
比克拉姆瑜伽的练习不适合人群:高血压、低血糖、心血管疾病患者。
功效:这套动作可以在90分钟内使身体恢复到平衡状态，使全身得到锻炼。它能系统地将100%充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位，使它们恢复健康自然的工作状态。此外，由于在高温环境下练习会比平时消耗更多的热量，很多练习者把这作为减肥运动的首选。
问:为什么我呼吸时会感到脖子和肩膀酸痛紧张？
请用腹部呼吸！呼吸时可以试着配合一次肩部运动。吸气时，肩膀要由前向后往上，直到耸肩为止。呼气时要从上至下环绕，放松下落。慢慢移动，每次呼气后感觉越来越放松。5次后，停止包肩，继续腹式呼吸，全身关注腹部。
问:瑜伽砖有什么用？
答:瑜伽转体是初学者和柔韧性不好的练习者的辅助工具，有助于调整姿势，帮助身体实现一些动作。