人体的三大免疫防线(二)
让我们简单回顾一下昨天的课。
第一道防线是机体的外周屏障，由皮肤和所有粘膜组织组成。它有先天的防御功能，每个人都有，包括我们的呼吸道黏膜，消化道黏膜，皮肤特有的防御功能！
第二道防线，由体液中的杀菌物质和吞噬细胞组成，也属于先天免疫。一般情况下，每个人都有！
第三道防线由免疫器官和免疫细胞组成，也叫特异性免疫和获得性免疫！以下是一些简单的解释，供你理解。
当一种特殊的病原体进入人体后，会刺激我们的淋巴。当淋巴细胞接触到病原体表面的蛋白质特性，也就是所谓的抗原，就会启动特异性免疫，从而产生抗体。抗体可以让病原体失去病历，更清晰的识别敌人，让吞噬细胞锁定目标，为我们赢得战斗！
某一种抗体只会对某一种病毒和细菌起作用。如果病毒发生了变异或者进化，和原来的结构不一样了，那么原来的抗体对它就无效了！这就是为什么它被称为特异性免疫
所以还是详细说说吧。分别用什么方法可以加强这三道免疫防线？
第一道防线就是改善皮肤功能和黏膜组织！
让我们来谈谈如何改善皮肤的功能。皮肤是人体最大的器官。如果一个人的皮肤结构完整，皮膜健康，皮肤上的生态环境良好且完好无损，那么这个人的皮肤功能是完整的，也说明这个免疫防线是非常有效的！
但是如果你的皮肤经常干燥，发痒，受损，细胞膜不够健康，有丘疹，斑点，湿疹，过敏等...，那就说明你的皮肤功能很不健康，随时给了病原体入侵的机会！
那么如何修复和强化皮肤功能呢？
第一，在饮食上，一定要多吃含有优质蛋白质的食物，以及优质油脂，如鸡蛋、各种豆类、鱼类、优质橄榄油、亚麻籽油、椰子油等...
因为体内任何核组织的原料都是蛋白质，当组织受到损伤时，身体就需要原料进行修复。当然要增加蛋白质的摄入，增加皮肤细胞数量，尽快改善皮肤结构！
油脂是细胞膜和皮肤膜的主要原料。没有优质的脂肪，体内的所有组织都不会完整健康，膜组织也不够完整健康，所以细菌和病毒很容易穿过皮肤进入内部，造成一系列的病变和伤害！
在保证蛋白质和优质脂肪的情况下，额外补充维生素A或类胡萝卜素、维生素E这些脂溶性营养素，可以更好的帮助脂肪吸收，保护和强化膜组织！
另外，在皮肤的护理上，一定不能过度清洁，尤其是女士。我们应该减少洗澡的次数，尤其是尽量减少沐浴露的使用。原因在昨天的课程中已经提到了！
另外，每次洗澡后，或者平时，养成涂抹椰子油和油的习惯，可以很好的保护皮肤结构，是很好的屏障使用。
接下来说说黏膜组织。如果经常咳嗽，说明你有慢性咽炎、鼻炎、支气管炎、胃炎、肠炎、阴道炎、附件炎等...，说明你的黏膜组织肯定不健康。
黏膜组织不够健康，所以细菌和病毒很容易从口腔进入你的呼吸道，进入消化道，然后进入血液，危及核心组织！
对于黏膜组织的修复，最重要的材料是维生素A、蛋白质和优质脂肪！
优质的脂肪可以润滑我们的黏膜组织，避免黏膜细胞的干燥。黏膜细胞一旦干燥，就容易产生死细胞，会给细菌和病毒提供养分，帮助它们快速繁殖，所以黏膜组织一定要长期保持湿润！
维生素A或类胡萝卜素是修复黏膜组织的原料，可以帮助清理坏死细胞，疏通微血管，帮助输送营养物质！
如果你的皮肤功能和黏膜功能都很健康，说明国家的边防很完善，一般的敌人很难攻破。就算是不小心破了，边关的守卫和部队也能及时调遣兵力，尽快把敌人赶出去！稍加整顿和修复，我们很快就能恢复到和平与安全的状态！
写下来，说说如何加强免疫力第二道防线。
比如吃东西的时候，口腔唾液会分泌溶菌酶，可以帮助消灭一些细菌，所以吃饭的时候尽量细嚼慢咽，除了更好的帮助食物分解消化，还可以帮助消灭细菌！减轻胃肠道负担！
还有就是我们胃黏膜分泌的胃酸。胃酸除了把食物分解成食糜，还能杀菌。如果胃酸分泌充足，很少有细菌会通过强胃酸环境！
但是很多人胃酸分泌不足，消化水平差，所以总会有很多细菌和病毒跑到胃或者肠道进行感染！
还记得我之前说的益生菌吗？为什么建议空腹吃饭？因为益生菌也是细菌，但属于有益菌，空腹没有分泌过胃酸，所以有益菌可以通过胃安全到达肠道，直接调节肠道内的菌株。
而纽崔莱的益生菌有专门的专业技术包裹，即使饭后食用，也能通过胃病安全到达肠道，但个人认为最好饭前空腹食用！
鉴于第二道防线的加强，尤其需要增加蛋白质、矿物质、维生素C、维生素B群、益生菌的摄入！
因为就在刚才，体内所有的细胞，包括白细胞和吞噬细胞，都是由蛋白质组成的。没有蛋白质，吞噬细胞数量不够，面对细菌和病毒的入侵反应不会迅速！
矿物质可以平衡血液和组织液的酸碱平衡，调节神经系统！
维生素B族在这道防线中起着重要的作用，因为很多物质和激素的分泌都需要维生素B族的参与！
维生素C可以直接进入血液循环和组织液，直接对抗细菌和病毒，与蛋白质合成胶原蛋白组织，快速增强免疫力和作战能力！
益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道生态环境，增强免疫细胞的活性。
第一道防线和第二道防线是先天免疫防线，每个人都有这个功能。只要满足了身体的需求，所需材料补充齐全，这两道防线的强度就会逐渐加强！
至于第三道防线，主要还是要加强体内所有的免疫器官和免疫细胞！一个人的体质够不够好，主要看你的第三道防线够不够强！
如果你的第三道防线很强，那么你识别和锁定外来病原体的能力就比普通人强。你的身体会快速指定针对特殊病原体的针对性程序，然后快速产生抗体快速解决！
对于第三道免疫防线来说，同样如此，它需要足够的蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质、益生菌、复合维生素等...
特殊时期，需要额外补充紫锥菊、大蒜素等营养成分，帮助快速增强免疫力！
如果你知道如何支撑人体的这三道免疫防线，那么你的免疫力会越来越好，对抗细菌和病毒的能力会越来越强，身体的修复和治愈速度会越来越快！当然，你的状态和精神面貌自然比一般人要好！
除了饮食营养的改善，还需要结合心态、睡眠、有益的活动，通过整体、全面的健康规划来系统的支持！
这方面我就不细说了，大家都知道！
给你打个比方吧。以新冠肺炎这次为例。它来势汹汹，难以预防，传染性极强。只要是近距离接触，就很容易被抓。
那为什么易感人群多是体弱多病的老人呢？而且这些人往往长期患有慢性病！
因为这些人的免疫力很差，三道防线的防御功能很弱，所以几乎没有抵抗细菌的能力！物理环境也很适合病毒繁殖，病毒喜欢这种宿主！
为什么年轻人和儿童相对不容易感染？因为至少第一道防线和第二道防线还是健康的。新冠肺炎主要通过呼吸道传播
如果你的呼吸道黏膜很健康，呼吸道的纤毛很长，即使病毒通过呼吸道进入口腔，你的身体也会通过打喷嚏、咳嗽等方式迅速将这类异物从体内清理出去。
使病毒难以深入人体。
比如，还有一些人感染了病毒，但他一直没有症状，但他确实是病毒携带者，并把病毒传播给了身边的人。结果他周围的人都被感染了，他也开心了。
这种人，主要是第三道免疫防线比较强。虽然病毒侵入了他的身体，但是他的身体反应很快，可以很快合成抗体来对付病毒！所以过了一段时间，他就完全好了！
所以，一场疫情可以考验我们的免疫系统！
免疫力的提高不是一朝一夕的事情，也不是我们看官方报告，吃点VC，吃点蛋白粉就可以的！
而是要对人体、营养与健康的关系、疾病有一个系统的认识，了解背后的原理和机制，然后从多角度、多方面给予身体支持，为身体创造条件！
这些条件包括均衡的日常饮食，必要的营养补充，乐观的心态，规律的作息，等待时间...
做一切有利于身体健康和免疫力的事情，给身体各方面加分。你的免疫系统，修复能力，愈合能力，精神状态一定会越来越好！
通过这次疫情，更多的人明白了拥有强大的免疫系统有多重要，这也是未来非常重要的核心竞争力。希望大家都能有这个意识，从现在开始，懂得规划健康，改善饮食，善待身体！
病毒和人类都在不断进化，但是国民的身体素质却在下降，从老人到小孩！但是病毒的进化速度非常快。如果不及时纠正和改善，以后同样的悲剧还会继续上演！
所以作为父母，要以身作则，管理好自己的健康，让孩子在健康的氛围中茁壮成长，从小就用正确的健康观念教育孩子，这是我们给孩子最大的财富和保障！
好了，免疫三大防线的课程到此结束。你不明白什么？课堂上的交流和咨询结束了。