生活时间应该如何规划？
(1)卧床休息，好好休息。由于产褥期妇女身体虚弱，气血不足，分娩前子宫、脏器、膈肌移位。但产后这些器官要恢复原位，子宫要排除恶露。必须保证充足的休息和正确的卧床方法，有利于气血的恢复，恶露的消除，膈、心、胃的下降和归位。
保证孕妇充分休息并不意味着“越晚起床越好”。有些人片面地认为产妇身体虚弱，急需营养，因此让她们长时间躺着不动，让她们在床上吃饭是弊大于利的。由于产后长时间不起床，容易造成已经处于高凝状态的孕妇下肢静脉血栓形成。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏运动，不会托住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂和直肠或膀胱膨出。
中医妇产科专家主张，产后不能马上上床躺下。你应该闭上眼睛坐一会儿。如果母亲睡着了，她的家人应该随时叫醒她。原因是在睡觉的时候，阴太盛，阳不强，血液循环缓慢，疫气不畅，容易停滞在筋骨之间，导致疲劳。当你闭上眼睛，你的心脏和你的血液相连，你的血液可以循环。
产妇睡觉时，不能左侧卧，心脏容易被压，会影响血液循环。应右侧卧，四肢自然弯曲，放松筋骨，有利于消除疲劳，保持气道和血络通畅。
为了增加被褥的保温效果，床垫要比被子厚。盖薄被子对身体没有压力。床垫要有一定的柔软度，因为床垫的柔软度与睡眠质量密切相关，但睡在太软太有弹性的床垫上，对产妇睡眠不利。产妇的被套要轻柔，尽量减少和避免对皮肤的刺激，帮助其入睡。产妇不宜穿紧身内衣入睡，最好穿柔软宽大的睡衣，使皮肤血流通畅，减少刺激。要注意宝宝被褥的特殊性，因为宝宝在床上呆的时间长，出汗多，失水比大人多。因为吐奶、撒尿污染床的机会多，加上宝宝自身活动能力极弱，一般不会自行翻身。因此，宝宝的床上用品卫生尤为重要。床必须保持在适当的温度和干燥状态。但是每个宝宝需要盖多少被褥，要看室温和宝宝的年龄，不能强求统一。方法是观察宝宝的情绪。一般来说，如果床舒服，孩子心情会很好，不会哭，不会闹，睡得很安稳；宝宝在被窝里哭的时候，家长要检查被窝里各方面是否合适。当发现宝宝背部有汗斑时，就要考虑是否是因为被窝温度过高引起的。另外，宝宝的被子不要太重。如果过重，不仅会影响其睡眠，还会因失误导致宝宝窒息死亡。床垫不要太厚。因为宝宝大量失水，床垫要经常晒太阳，保持干燥。它的床垫容易脏，最好用两张床垫，上面那张用薄的易洗的布。宝宝不需要用枕头，把毛巾折成两到四折，放在头下代替枕头。
产妇睡前情绪要稳定，即保持思想安静、情绪平静，切忌焦虑、愤怒，因为愤怒会导致气血上涌，情绪激动、烦躁，难以入睡。不仅生气，任何情绪的剧烈变化都会引起气机紊乱，导致失眠。鉴于此，宋代《蔡季同睡眠战术》指出:“先睡，后睡。”所谓先睡，就是睡前一定要情绪稳定，不要激动。
(2)注意洗澡的知识。盛夏天气闷热，人出汗多，对于产褥期的女性来说更是难以忍受。那么，这期间我可以洗澡吗？
有些地方，尤其是农村，孕妇满月后洗澡是不对的。产妇分娩时出血多，体力消耗大，身体疲劳，因此，在产褥期，机体的自我调节功能和免疫功能大大降低，即抵抗力很差。此时皮肤上污染的细菌往往可以进入产妇体内。可引起皮炎、乳腺炎、会阴炎症等。产后皮肤排泄功能也很强，出汗很多。如果在此期间及时洗澡，可以增加全身血液循环，加速新陈代谢，促进汗腺毛孔畅通，调节植物神经，恢复体力，缓解身体和神经的疲劳。可见，产妇更应该注意个人卫生。一般来说，产妇(正常分娩)产后24小时(最好从第三天开始)可以洗澡，但不适合盆浴。水温在40℃左右。临床经验证明，洗澡不影响子宫的恢复，而且可以消除皮肤上感染的细菌，缓解分娩时身体的疲劳，使产妇感到舒适，有助于体质的恢复。
以上并不仅仅是说夏天可以洗澡。同样，其他季节也可以洗澡，但是要注意不同的季节，洗澡的注意事项也不一样。如果夏天不想冷，否则产后会觉得冷，血液停滞，导致月经不调，身体疼痛。冬天洗澡，浴室要暖和，洗澡水要热，但不要出汗，因为出汗过多会伤阴，对于已经伤津耗气的孕妇来说更是雪上加霜。另外需要注意的是，产妇洗澡的次数不要太多，略少于正常人；而且洗澡后宜吃一点饮食，补充疲惫的气血。
(3)注意口腔卫生。现在不仅农村女性不刷牙，连城女性也很少刷牙。甚至一些受过教育的女性在产褥期也无法做到精致，最后只是饭后漱口。这样做会引起龋齿、牙周炎和各种口腔疾病。那么，是什么原因呢？据说是怕接下来一个月刷牙导致牙齿松动脱落，就说“生孩子掉了一颗牙。”这种说法没有科学依据。
研究证实，正常情况下人体口腔内生长繁殖的细菌约有30种，是人体各器官细菌最多的地方。例如，普通人的唾液每毫升含有60多亿个细菌，每克牙垢样本含有2000亿个细菌。即使是普通人的漱口水，每毫升也含有约50万个细菌。口腔中常见的细菌有乳杆菌、葡萄球菌、链球菌等。这些细菌容易在牙齿表面的凹陷部位(如咬合面的凹坑、凹槽或其他难以清洁的地方)堆积。
女性怀孕时，由于体内激素的作用，牙龈的毛细血管处于扩张状态，会出现充血、疼痛等症状。医学上称之为“妊娠期牙龈炎”，一般在产后持续一段时间。如果女性在怀孕前患有牙病，这些症状会加重。产后由于妈妈和宝宝成长的需要，除了一日三餐，大部分都要加几份零食，所以甜食的摄入量必然会比平时多。因为甜食会增加口腔内的酸度，而口腔本身的温度和湿度都是适宜的，这就为细菌的生长繁殖创造了得天独厚的条件。此时如果忽视口腔卫生，不仅会产生难闻的口臭，还容易患上龋齿、牙周病等口腔疾病，影响孕妇未来的健康。可见，孕妇要做好口腔卫生。该方法如下:
第一，饭后及时漱口。这样不仅可以清除口腔中的食物残渣和牙垢，而且漱口本身就像是对牙齿的按摩，可以增强牙菌斑组织的抗病能力。所以，饭后用温水漱口10~15次。
二是坚持早晚刷牙。每次刷3分钟，以温水刷为宜，避免冷水刺激，里外都要刷，不要太用力也不要太用力。
第三，经常敲牙有好处。可以使孕妇利用咀嚼运动形成的生理刺激，提高牙龈本身的抗病能力。敲牙时用力要均匀，不能太快也不能太慢，早晚各咬上下牙50次左右。
需要指出的是，为了保证牙齿生长和代谢对某些营养素的特殊需要，防止牙齿松动，孕妇应注意调整饮食结构，多吃富含钙、磷、铁、维生素A和维生素d的食物。
中医提倡产后3天内洗手指，因为这种方法有活血通络、坚固牙齿的作用。方法是:将右手食指洗净，或用干净纱布包好，然后在手指上挤牙膏像牙刷一样上下擦拭，再用食指按摩牙龈数次。
(4)加强头发的保养。在一些农村，据说一个月梳一次头洗一次头，会导致以后脱发，还会得一辈子治不好的头疼病。显然，这是错误的。但是产后脱发往往给一些年轻女性带来很多困扰，其发病率约为35% ~ 45%。
第一种是心理因素导致的精神性脱发；其次是生理因素导致的脱发。头发的生长不仅需要丰富的蛋白质，还需要一些微量元素，尤其是锌。然而，一些现代女性非常注重体型美。为了保持理想体型，他们节食，挑食，偏食。结果是缺乏一些微量元素。在平时，“矛盾”不够突出。怀孕后有两张嘴，需求量大。另外，如果产后情绪不愉快，精神压力大，吃不下饭，供需矛盾就更突出了。因此出现产后脱发。生理因素引起的脱发还有一个方面，就是体内“内环境”的突然改变，是指体内激素比例的“失衡”。怀孕前，青春期后，体内性激素由无到有，由多到少，内环境在一阵骚动后达到平衡。怀孕后，体内性激素的比例又被“调整”了一遍。分娩后，胎盘的娩出改变了体内刚刚调整好的激素比例，内环境的改变使旧发脱落，新发一时长不出来，造成“青黄不接”的脱发现象。最后，病理因素导致的脱发与失血过多有关，因为头发生长茂盛，也与血液的数量和质量有关。因为女性在分娩时会流失一些血液，所以容易脱发。如果出现产后出血，不仅会掉头发，甚至连阴毛和腋毛都会脱落。产后脱发虽然容易，但也不是不可以。常用的措施如下:
第一，经常梳头。有些产妇第二个月从来不梳头，以为梳头会招风，总会头风头痛。事实上，分娩后，汗腺分泌旺盛。如果不洗头梳头，时间长了会蓬头垢面，还会发臭，非常不卫生。经常梳头，不仅可以保持头发的清洁，还可以加速血液循环，补充营养，达到防止脱发的目的。苦头发太长，不易粘结，要慢慢梳，以免伤头皮。分娩前最好把头发剪短，方便产后梳理。为了防止脱发，还可以采用按摩头皮的方法:用十个手指摩擦头皮，从额头到后枕，或者像梳头一样用十个指尖梳理头皮，这样可以改善头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，促进新发生长。
第二，定期洗头。有的孕妇看到洗一次头就掉一些头发，就不敢洗头了。但如果长时间不洗头，头皮不干净，就会影响毛囊细胞的呼吸，导致脱发或加重脱发。
第三，不要紧张焦虑。因为头发的血液循环和营养供应一般由植物神经支配，神经系统受情绪变化的干扰，必然会影响头发的血液供应，导致脱发。
(5)劳逸结合。产妇既不能卧床，也不能过早或过量运动。不要长时间站着。如果他们感到有点累，他们应该躺下来休息。由于产后腹肌、盆底肌、子宫韧带松弛，如果过早下床、过早工作，会导致子宫脱垂、痔疮、脱肛等疾病。祖国医学认为产后气血虚弱，过早和过度劳累会使受伤的气血再次受伤，很难预测恢复。妇科专家王肯堂曾指出:“产后日浅(指产后日)，久坐、视听、多嘴，或用力，故感颈、臂、四肢疼痛，忽冷忽热，谓之产后过劳。”由此可见产后过度劳累的危害性。临床上常见一些老年妇女患痔疮、子宫脱垂，都是由于过度劳累和产后休息不足造成的。然而，一些现代女性在生完孩子后经常会看很长时间的电视，听很长时间自己喜欢的音乐，或者因为看到朋友而聊很长时间。中医认为“看得太久伤血”、“说得太多伤气”、“听得太久伤精神”。可见，一切过度的行为，超出了一个人的体力范围，都会造成身体的损伤。
因为刚出生的宝宝比较虚弱，需要充分调养才能恢复，所以妈妈要充分注意休息，但是完全卧床对妈妈也不好。产后24小时内，应自觉主动排尿，防止尿潴留。一般情况下，24小时后就可以下地解手了。产后3~5天可以卧床休息，最好做产后运动，可以预防子宫脱垂，加速身体恢复，一周后可以下床活动。但不要长时间站立，因为月子里的孩子一般2到3个小时就要吃奶一次，晚上也不例外。如果不好，会影响产妇的休息和睡眠，不利于身体恢复。要学会适应宝宝的生活规律，也就是在宝宝醒着的时候喂奶、活动，在宝宝睡着的时候和妈妈一起睡。部分患有严重心脏病、肾病、神经精神疾病的孕妇和第二个月患病的孕妇，要注意多休息，晚起床，不要急着做家务，不能喂奶的时候也不要勉强。
女人休息好很重要，就是最好让老公伺候好下个月。因为在辛辛苦苦为妻子服务的日日夜夜里，通过丈夫无微不至的关心，体贴入微的呵护，会温暖妻子的心，让她感受到作为母亲的幸福和伟大，这样夫妻之间爱情的果实才会更加成熟和甜蜜。另外，夫妻一整天都在一起，有时聊得或深或浅，有些工作做得多或少，有些饭菜做得好或不好，有些地方服务周到或不周到，这在夫妻之间都不算什么，哪怕有点“唐突”或“怠慢”，也不会引起什么纠葛和芥蒂。老人照顾的话就不一样了，尤其是婆婆。气氛可能不那么和谐。如果不好，会影响家庭和睦。还可能因为妻子情绪突变而影响哺乳，伤害孩子。