手臂松弛怎么办？

立正，站直，双手握住水瓶，双臂高高举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，再向上伸左手慢慢收回右手，双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。健身运动效果:这样可以加速手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的效果。

2、跳绳瘦胳膊

如果女性朋友担心举哑铃会锻炼肌肉，跳绳是更适合她们的锻炼方式，而且这种锻炼方式确实有女人味。跳绳有趣味性和实用性两个属性，还能锻炼人的身体协调能力，提高身体的柔韧性，可以说是很受欢迎。

3.淋巴按摩

从手心取一些瘦身霜涂在手臂上，然后握住手臂，用拇指按压。注意从手臂压到腋下。

4.伸展运动

拉伸运动的部位是身体的肩膀和小臂。准备两个哑铃，重1到2斤。站直，两脚分开，直到碰到同宽，双手两侧各持一个哑铃，双手向下抬至与地面平行，然后屈肘，再伸直，重复屈肘伸直1分钟。

5.把水杯举起来。

坐在椅子上，双腿并拢，左手拿着一个水瓶向上举起，然后弯曲右肘托住左肘的位置。吸气和呼气时，弯曲左肘放下水瓶再提起，如此重复15-20次。

扩展数据:

帮助瘦手臂的食物:

1、洋葱:含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

2、柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。

3、蘑菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用，可使体内高密度脂蛋白有相对升高的趋势。

4、胡萝卜:富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。

参考资料:

人民网-胳膊上全是肉怎么办？如何更有效的瘦手臂？

参考资料:

人民网-快速瘦臂的五个小动作，不容错过的七种瘦臂食物