关于寿命

听音乐比唱歌更好。人体的某些肌肉(如四肢的骨骼肌)可以通过体育锻炼来增强，但内脏的肌肉是不能通过锻炼来改善的。只有声音才能到达这些肌肉。唱歌不仅可以使声波传入器官，引起平滑肌的振动，增强心、肝、肾等器官的功能，还可以通过声带的振动，扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。

散步是中老年人最好的运动。晨练可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男女减肥；睡前散步1 ~ 2小时可以安神，预防失眠。

喝茶不如喝茶，虽然也能吸收很多茶叶中的营养，但也是很多浪费。如果将茶叶磨成粉，与各种原料混合制成食品享用，并将茶叶中的水不溶性营养物质全部吸收到体内，茶叶的利用价值将大大提高。

说起养生之道和长寿秘诀，真是五花八门。有些长寿秘诀甚至是相互矛盾的。那些大大小小的寿星，有的吃素有的嗜肉；有的活跃，有的安静；有的不沾酒，有的一顿饭不离酒；有的隐居深山，有的长期生活在闹市...把这些作为长寿的秘诀并不难投入使用。

北京大学教授、著名学者季羡林年近90，但身体健壮，思维敏捷，每天都有做不完的事情。很多人问纪老，长寿有什么秘诀吗？他的回答是:“我的秘密不是秘密，或者说不是秘密。”纪老经常会看到一些信口开河的人，有很多禁忌。他们不敢吃，也不敢吃。比如鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄...这是非常不赞成的。一年四季好吃的都吃，不好吃的少吃或不吃。“心里没有负担，胃口自然好。我吃的东西能很好的消化。再加上腿勤、手勤、脑勤，自然什么病都不会生。大脑勤奋，我觉得特别重要。”

人体千差万别，没有固定的养生方式和长寿秘诀。你照搬别人的有效经验可能不太可行，因为每个人的具体情况不一样。你不必刻意追求长寿的秘诀。还是顺其自然吧。

古代学者庄子说:“安之，则顺之。”有道理。在养生这个问题上，不要有那么多禁忌，不要给自己定那么多条条框框，不要刻意强迫自己去做那些很难做到的事情。保持开朗乐观豁达，吃饭睡觉，想办法解决问题，想办法克服困难，专心做好自己的事。淡定，顺其自然，怎么可能活的又长又不健康？