为什么有的人跑步后会喉咙痛？
为什么跑步后喉咙会疼？
或者缺水，人在跑步时会消耗一定的热量和水分。如果跑步时间过长，又不及时补充水分，身体很容易缺水，体温升高，出汗减少，喉咙很容易有刺痛感和灼热感。
可能和跑步时张开嘴吸气有关。当速度过快或身体的氧气利用率变低时，人容易缺氧，很多人可能会不自觉地用嘴呼吸。由于空气在口腔内循环，唾液的分泌跟不上它的流失速度，口腔内的水分会迅速流失，然后喉咙会感到疼痛、干燥，甚至刺痛。
如果运动强度太大或者长时间不运动，也可能会引起喉咙痛。比如突然跑起来，身体根本没有时间适应，呼吸容易紊乱。当咽喉黏膜受到刺激时，会引起疼痛。如果长时间不跑步，突然跑一次，身体可能很难适应运动的状态，呼吸不畅，就会引起喉咙痛。
也可能是喉咙本身的健康问题造成的。比如扁桃体肿了，喉咙就会觉得不舒服。跑步的时候可能会因为呼吸不畅而加重不适。有些人即使不跑步也可能嗓子疼。
或者是感冒的征兆，人在跑步的时候会流失大量水分。如果跑完步后不及时换衣服，失热就容易感冒。刚开始，你会很容易伴有喉咙不适。
为了缓解这种现象，我建议你注意以下几点:
不要突然运动，运动前做好准备，做好热身运动，可以让身体更快适应自己的节奏，运动起来更轻松，避免一些不必要的伤害；也要及时补水，不要猛倒水，适量喝一点，润喉。
跑步时要调整呼吸，尽量用鼻子呼吸，避免用嘴吸气，调整跑步的节奏。不要突然提速，要科学适度，防止用力过猛引起不适，跑步过程中要适当补水。
跑步后也要及时补水。在日常饮食中，建议多吃富含维生素的蔬菜和水果，少吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免加重喉咙的疼痛。也可以用金银花、菊花、蜂蜜泡水。
跑步后也可以用温盐水漱口。盐水可以杀菌，缓解喉咙痛，并帮助洗去口腔中的粘液。
另外，大家跑步的时候要注意正确的时间和地点。很多人喜欢晨跑，呼吸新鲜空气，燃脂效果也很大。但是喜欢晨跑的朋友要注意天气变化，及时增减衣服。跑步宜选择绿色公园或专门的运动场地。不建议在马路上跑来跑去，不仅容易吸入灰尘和颗粒物，而且不安全。
综上所述，跑步后喉咙痛大多与以上原因有关。有生理和病理原因，需要采取针对性的缓解措施。同时建议大家养成良好的跑步习惯，这样锻炼的效果会事半功倍。