三十五如何养生

从生理角度来说，人的基础代谢从25岁开始慢慢下降。皮肤老化会在30岁之前开始显现。但骨密度在30~35岁开始缓慢下降。然而，有些朋友看起来比他们的实际年龄年轻。除了运动和日常保养，也很重要。

适合35岁左右女性的养生方法；

1.年轻女性为了美白拼命躲太阳，结果维生素D不足，影响钙的吸收。维生素D的主要来源是阳光，人体皮肤在阳光照射后会合成维生素D，进一步辅助钙的吸收，增加骨密度，提高肌肉力量，减少骨质流失，跌倒和骨折的风险降低20%左右。建议每天至少晒30分钟太阳，上午或下午可以在户外晒日光浴。

2.玫瑰花陈皮茶:玫瑰花茶是最适合女性饮用的保健茶。玫瑰是温暖的，没有刺激性。独特的玫瑰油能滋阴补肾，疏肝理气，帮助紊乱的内分泌稳定，也是排毒养颜的圣品。陈皮具有改善消化系统的作用。这个年龄段的女性经常出现腹胀、便秘、消化不良等症状。所以，玫瑰花和陈皮搭配可以帮助排毒助消化，稳定内分泌，提高新陈代谢。

肠道是我们体内重要的消化吸收系统，从中吸收营养，排出毒素和垃圾。肠道老化带来的最直接的问题就是便秘。最后一个保养肠道的方法就是多吃蔬菜。蔬菜还富含膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，如小葱、大白菜、萝卜类蔬菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、菊花、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜。

4.“心主血，肝藏血，脾能主血”，就是说脾能很好地控制血液的正常运行。如果脾虚，血液循环不畅，女性就会出现面色苍白、舌色淡等血虚症状。此时可以多吃些山药薏米粥:山药薏米粥适合脾胃虚弱的患者，以及食欲不振、大便溏薄的患者。