冬天怕冷的话还是多吃点比较好。

山药。自古以来，山药就被视为物美价廉的“滋补品”。其味甘平，益气健脾。其中所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山药中含有大量的粘蛋白，可以防止心血管系统的脂肪沉积，预防动脉硬化。

栗子。中医认为，栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效。根据现代研究，板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，还含有丰富的维生素和矿物质，有利于人体的抗寒能力，非常适合冬季食用。

芋头除了含有丰富的钾、维生素C等营养物质外，芋头中还含有一种天然的多糖植物胶质，可以刺激食欲，帮助消化，有止泻的作用，同时具有膳食纤维的作用，可以润肠通便，防止便秘。中医认为芋头有益肠胃生津，补中益气，非常适合补虚。

蘑菇。它热量低，蛋白质和维生素含量高。能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。

枸杞总的来说，冬季养生的原则应该是益气养阳，滋阴补肾，枸杞是冬季进补的好选择。枸杞味甘，能补肾填精，养肝明目。在空气干燥寒冷的冬天，眼睛容易干涩流泪。经常吃枸杞也可以缓解这些症状。