此时气功在央视天涯* * *里

这种技巧像气功，但又不像气功。很好学，动中动都可以练。它不需要冥想和专注，也不需要保留腹部的经络。只要心智健全，体质正常，都可以练。其功效是养心、强身、怕病，特别是缓解疲劳、缓解头晕、调理肠胃、加快恢复、延缓衰老。综上所述，可以激发身体活力。

在练习的初期，很容易感到头晕和麻木。解决头晕的方法是尽量选择一个安静的时间和地点，在感觉良好的时候集中精力练习。不要做其他的事情，也不要想其他的事情。如果练久了还是头晕，可能是大脑或者神经系统有问题，不适合练这种方法。身体麻木是练习期长时间不运动的结果。熟练之后，可以边运动边锻炼，只要坚持锻炼。这种方法不需要遵循严格的步骤。有些步骤练得多，有些练得少，一般只会影响练习效果。只要每一步都不放弃，基本上就不偏不倚。

在练习的后期，容易练习过度，使身体容易因为过度活动而产生疲劳等不良影响。如果没有指导，感觉不舒服就停止练习，身体好了再继续。当然，初级功法只是基础功法，可以放心练习。后来的功法是功利的。为了积蓄力量，使用力量，一些强有力的步骤对身体是有害的。

这种方法的前期分为两部分，两部分结合起来就是中期，也就是说，任何一部分都是前期，学完一部分，另一部分就成了中期。如果能在中期积累力量，练多了就会积累太多力量。这时候你就需要后期功法了(后期功法也分两部分，目的不同，学习步骤也不同)。

前期，本章提到的第一部分一般都是练习，另一部分容易误入歧途，积累效果也比较慢。第一部分练久了再练。

五星魔术基金会

气功，这个“气”人，呼吸呼吸，一定要懂，否则达不到效果，甚至有副作用。

当你开始练习时，你应该慢慢地慢慢地呼吸。可以先深呼吸几下，然后静坐，慢慢地慢慢地慢慢地呼吸，从而掌握训练步骤。熟练后，按照练习的速度呼吸。

在介绍具体步骤之前，先说一下杂技涉及的主要部位:头(1)有五个腔:脑腔(11)、眼窝(12)、耳道(13)、鼻腔(14)、口腔(65438)。

右手(2)，拇指(21)，食指(22)，中指(23)，无名指(24)，小指(25)。

右脚(3)五趾(31~35)。

左脚(4)，五个脚趾(41~45)

左手(5)，五指(51~55)。

五星魔术第一部分步骤:

吸气，一边观察头部(1)，一边呼气，同时有意识地转动脑腔(11)，缩写为11；

保持右手吸气(2)，眨眼呼气(12)；附注二12；

保持右脚吸气(3)，转动耳道呼气(13)；简爱三13；

吸气，同时保持左脚(4)，呼气，同时转鼻(14)；注4 14；

吸气，一边坐在手上(5)，呼气，一边翻嘴(15)；注5 15；

吸气，一边观察头部(1)，呼气，一边转动右手大拇指(21)；备注1:21；

……

就这样，吸气呼气，***125步骤反复练习:

一个11，两个12，三个13，四个14，五个15；

一21，二22，三23，四24，五25；

……

一个51，两个52，三个53，四个54，五个55；

两个11，三个12，四个13，五个14，一个15；

……

两个51，三个52，四个53，五个54，一个55；

三个11，四个12，五个13，一个14，两个15；

……

三个51，四个52，五个53，一个54，两个55；

四个11，五个12，一个13，两个14，三个15；

……

四个51，五个52，一个53，两个54，三个55；

五个11，一个12，两个13，三个14，四个15；

……

五个51，一个52，两个53，三个54，四个55。

为了坚持练习，不耽误其他事情，每天练习几次125步后，其他时间(以125天为周期)每天只能练一步，需要集中精力做其他事情(如工作时间、开车)时停止练习，事后继续(如上下班、午休、饭后散步)

另请参见:

将上述125步骤反过来(如111)是前面功法的另一部分。

25步简化工作:以上125可以简化为25步(这是一种中期平衡法，用时较少，可以快速平衡。)

11.吸气，保持头部，呼气，转头；

一，二，吸气，保持头部，呼气，右手转动；

一二三，吸气，保持头部，呼气，转右脚；

14.吸气，保持头部，呼气，转左脚；

15、吸气，保持头部，呼气，左手转动；

吸气，保持右手，呼气，转头；

22、吸气，保持右手，呼气，转右手；

二三、吸气，保持右手，呼气，转右脚；

24、吸气，保持右手，呼气，转左脚；

25、吸气，右手保持，呼气，左手转动；

三、吸气，保持右脚，呼气，转头；

……

五，五，吸气，保持左手，呼气，转左手。