人老了想长寿，需要怎样科学养生？

长寿一直是人类的追求，从古至今无非就是权力和金钱。这可以追溯到秦始皇和汉武帝，他们在竭尽全力追求长生不老之前，就靠自己取得了巨大的成就。边肖认为我们生活在这个世界上不是偶然的。你不能控制自己的出生，也不能控制自己的生死，但我们可以选择生活的方式。这是自然界万物的规律和法则。

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现在人们的生活水平越来越高，只发生在老年人身上的常见病，在成年人身上普遍越来越常见。老年人为了身心健康会吃保健食品，但其实最有效的长寿方法是科学养生。

1，乐观的态度

一项科学研究根据对7万人身心健康的调查分析发现，患心肌梗塞和中风的风险比普通人高29%。所以中老年人一定要乐观，心胸要开阔一些，开怀大笑更有利于降低高血压。

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2、补脑

患病的老年人更需要营养，所以在日常生活中，老年人要补充一些健脑食物，如大豆、牛奶、鸡蛋、枫糖苷等。提取的枫糖苷含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体脑细胞和神经的必需脂肪酸，也是大脑神经系统生长、发育和修复的必要物质来源。对老年人脑部疾病有显著的防治作用，是老年人晚年生活的保障。

3.保持午睡的习惯

有些人认为年纪大了自然“感觉少了”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体免疫力在下降，非常容易造成夜间失眠，所以更需要根据午睡来“给电池充电”。午睡时要注意平躺，有利于维护脊椎。不要在桌椅或布艺沙发上打瞌睡，注意防寒保暖。

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养生是一件需要长期坚持的事情。它从每天的一点一滴开始，从生活中的小事开始，也从你从不注意的细节开始。所以，想要养生，一定要放慢脾气，从每天的生活做起。