什么行为习惯对肾脏最好？

1.屏住呼吸，不工作，不放纵。

2.合理梳头，调理气血:唐代的孙思邈，北宋的苏东坡，南宋的陆游，这些看似毫不相干的古人，养生之道都是一样的，那就是每天梳头按摩。

3.晚上足底按摩促进睡眠:中医认为，外治的原则就是内治的原则，外治的药就是内治的药。足部按摩疗法“外面治疗，里面没有特殊治疗。”脚可以反映人体内脏的全息图，汇集了维持生命的主要经络的起止点。中医足疗按摩可以渗透和刺激足部敏感反应点，调节脏腑器官功能，疏通经络和气血，从而起到防病治病的作用。

在足部按摩的过程中，药物的有效成分被吸收到体内发挥作用，可以起到辅助治疗的作用。适用于入睡困难、深度睡眠、易醒、多梦、早醒、醒后难以入睡、醒后不适、乏力或白天嗜睡等睡眠障碍人群。

国医大师陆教授和他的老伴都90多岁了。他们几十年来一直坚持晚上做足底按摩。现在他们睡眠正常，行动自如，思维反应敏锐，成为人们长寿健康的典范。