如何睡觉不打呼噜，如何避免打呼噜

1、侧卧疗法:晚上睡觉尽量保持侧卧姿势，可以是左侧也可以是右侧，对减少喉部气流阻塞有辅助作用，有助于睡眠时保持呼吸顺畅，减少打鼾的概率。

2、手术治疗:手术治疗见效快，就是需要花钱，而且还会引起手术并发症等症状。如果打鼾很严重，建议就医。

3、戒烟疗法:经常吸烟的人打鼾比普通人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔而引起充血肿胀，从而导致气流阻塞。

4、运动疗法:中医认为人体阴阳循环，无盈亏。强身健体是一种普遍的保健疗法。伟人毛泽东说过:教化其精神，野蛮其体魄。这也是对身体素质的高度肯定。我也每天晚上去操场跑步，跑了几个月，感觉效果不错。尝试跑步、打篮球、踢足球等日常锻炼来减缓打鼾。

5、口腔矫治器疗法:鼾声从口中发出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口中纠正和治疗鼾声。口腔矫治器治疗从现有病例来看效果并不明显，需要长期坚持。