冬天了，不想出去运动。你知道冬天怎么排毒吗？

冬天，自然界很多动物都在冬眠，这大概是人类最后一次搬家的季节。每天早上，床都会让我神魂颠倒，起不了床。因为气温低，除了暖床，大部分人都想裹着床单出门，减少户外活动。由于这个原因，许多人已经停止练习瑜伽。

但大多数人不知道，冬天才是“藏精”。冬天甚至有10分钟的瑜伽，夏天甚至有一个小时。因为冬天做瑜伽不仅可以帮助你热身，改善身体，还可以帮助你提高免疫力，远离流感。冬季瑜伽有什么好处？别担心。我现在就告诉你。

冬季瑜伽可以帮助你缓解压力，提高工作效率。可以帮助你加快血液循环，增加大脑供氧，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率起到积极的作用。冬季瑜伽可以预防骨质疏松，甚至有助于增加身高。

冬季户外瑜伽在阳光下暴晒，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的细菌，还能对人体进行消毒。还能促进人体对钙、磷的吸收，有利于骨骼健康。这对处于身体发育阶段的中学生尤为重要。研究发现，经常参加运动的人比不参加运动的人高4到8厘米。

冬天练瑜伽可以锻炼出坚强的意志不怕冷。冬天练瑜伽不仅可以强身健体，还可以培养坚强的意志。大部分人冬天不想运动，主要原因是懒。人的天性就是越舒服越好，越麻烦越好，所以冬天练瑜伽相当于最有效的锻炼了自己的意志。整个冬天都可以做瑜伽吗？有什么不能做的？

冬季瑜伽可以加速血液循环。冬天练瑜伽有助于解决手脚冰凉的问题。因为做瑜伽可以很好的促进我们的血液循环。当身体的肌肉收缩时，身体会产生更多的热量，心率加快，呼吸加快，新陈代谢加快。同时，瑜伽能增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏准确地调节体温，适应寒冷环境，提高人的御寒能力。所以与普通人相比，御寒能力可以增强8 ~ 12倍。

冬季瑜伽会明显改变造血功能。在寒冷中锻炼的身体，造血功能会有明显的变化，身体抵抗疾病的能力会增强。俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，多喝一碗药。”这是事实。

冬天做瑜伽可以预防肥胖。相比夏天，冬天更容易发胖，因为冬天是人活动量最少的季节，长时间不运动，积累的脂肪更多。人也会显得臃肿，抗病能力差，不爱清洁。