每个人都可以使用自我修复工具

工作繁重身体疲劳，如何自愈？

紧张，总是不开心，如何自愈？

身体有病，检查又没什么大问题，怎么养生和恢复？

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有没有简单方便的自愈工具大家都可以用？

答案是肯定的:冥想。

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什么是冥想？

用简单的一句话描述:冥想就是调整心脏的节奏，达到一种可以和现实世界交流的状态，把自己放在这种状态中。

我的体验是心流，即身心合一。

这种感觉通常出现在我们专心做某件事的时候，比如做手工，专注于手部动作，忘记了时间和周围的动静。

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冥想的好处:

1.缓解体力疲劳，提高免疫力

冷静

3.想得更清楚

4.获得灵感，提高直觉

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冥想的具体操作方法是:

找个安静的地方。

2.把你的意识放在呼吸上，数10次呼吸。

3.把意识从头顶放到鼻子、嘴巴、肩膀、手臂、手、肚子、大腿和脚趾。

4.用冥想音乐冥想

5.意识恢复呼吸。

初学者可以从每次5分钟开始练习，逐渐延长到每次20分钟。

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很多优秀的成功人士都有冥想的习惯。苹果前CEO史蒂夫·乔布斯有每天冥想的习惯。很多想法、灵感、运营策略都是通过冥想获得的。

另一项调查显示，如果一个城市有1%的人打坐，那么这个城市的犯罪率会低很多。是不是很神奇？

关键是，即使冥想5分钟，也会收获很多，非常适合忙碌的现代人。