一起粉碎朋友圈的健康谣言——精华

饮用水物品

1.隔夜水不致癌。烧开水24小时，反复烧开水(开水)后，亚硝酸盐含量确实会增加。但是抛开食品安全的剂量，都是耍流氓。需要喝350L的隔夜水(相当于19桶桶装水)或者反复煮沸20次才能达到有害水平。

不过，还是喝淡水比较好。不建议喝隔夜水，但喝一杯隔夜水和白开水不会损害身体健康。

2.蜂蜜水里的果糖会刺激肠道，促进排便，并不能真正让你排毒，没有美容的作用。

3.你不必一天喝8杯水。吃饭喝汤都含有水分。水喝多了会增加肾脏的负担，不是好事。正确的喝水方式是当你感到口渴时，尽快喝水。所以不建议睡前喝水，因为不会降低血液黏稠度，只会晚上起来影响睡眠。

缺水就看尿的颜色。

图片来自手机截图。

小贴士:早上喝一杯水，出门前喝一杯水。把杯子放在手边。喝30℃以下的温水最后，少喝果汁，多喝白水。

饮食文章

1.胡萝卜营养丰富，但对孩子保护视力毫无用处。

2.核桃不补脑。所谓的亚麻酸，还没有核桃中的食用油高。要起到健脑的作用，至少要吃17斤核桃。

3.韭菜不壮阳，因为韭菜含锌量不高，不如西兰花。动物肾脏也不壮阳，含有大量重金属和有害物质。

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4.菠菜不补铁，因为菠菜富含草酸，会抑制身体对铁的吸收。

5.猪蹄不好看。所谓的胶原蛋白直接进入血液，根本达不到皮肤。吃多了只会胖。

6.鸡汤不是大补品。你得到的任何汤大多是水，还有盐和油，只含有少量的营养成分。

7.不要空腹吃刺激性食物和饮料。其他的都可以吃。至于柿子和香蕉，就是因为没有熟，吃了会有不适感。牛奶和豆浆乳糖不耐，豆浆不煮，会导致腹泻。

典型的刺激性食物来自手机截屏。

8.没有成熟的香蕉，含有鞣酸，会吸收肠道内的水分，抑制胃的蠕动，导致便秘加重。但它看起来像一个成熟的香蕉，可能是熟了，果肉中还富含单宁酸。

9.首先，果汁的安全性是不可控的，原料很可能发霉腐烂。同时膳食纤维和矿物质被破坏丢弃，果糖会变成游离糖，更容易被人体吸收，造成糖分超标。

10.让大脑产生内啡肽(掌管快乐的身体激素)，导致人上瘾。但辣椒素不被身体分解，从入口到出口始终保持自身的稳定性。所以吃辣的坏处会刺激肠胃，扩张血管。类似于喝酒的后果。特别是吃辣不一定导致痔疮，但是长痔疮一定不能吃辣。

11没有垃圾食品，只有垃圾食品。即摄入高热量、无营养、或成分过于单一的食物。比如你每天只吃米饭，不吃蔬菜，你的身体只摄入米饭的能量。这就是垃圾吃法。

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正文文章

1.饭后半小时是消化的高峰期。全身血液会集中在肠胃，所以此时做大量运动会使血液重新进入大脑和肌肉，导致消化功能下降。同样，不要马上入睡，在睡眠中胃肠道的蠕动会大大减慢。

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2.午睡，最好在午饭后20分钟，避免增加肠胃负担；睡20分钟就好，但是睡太久会更累，因为大脑还没有进入深度睡眠状态，所以得不到足够的休息；枕着枕头睡觉，或者仰着睡觉，不要仰着胳膊睡觉，会压迫眼睛，影响视力，还会压迫胳膊，造成肌肉紧张。

3.数羊、喝牛奶、运动、听音乐、自发感知经络反应，对真正的失眠几乎没用。想睡个好觉，先营造一个安静、舒适、黑暗的环境。除此之外，没有其他方法可以放松和消除焦虑。

附:睡眠有五个阶段。前四个阶段，脑电波呈慢波状态，第五阶段为快波睡眠。慢波睡眠是身体恢复，快波睡眠是大脑休息。

4.泡脚有助于改善局部血液循环，让双脚干净温暖。但是，水温不能太高，否则会导致低温烧伤。49℃浸泡9分钟以上，可能导致皮肤表皮坏死。还有，不要泡太久，导致脚部血管受热扩张，会导致身体供血不足，尤其是饭后。最后，儿童、静脉曲张患者、糖尿病患者不适合经常泡脚。另外，泡脚并不能治疗脚气。

注:低温烧伤是指超过45℃的低热物质造成的慢性烧伤..

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5.用筷子预防幽门螺杆菌。

6.早晚刷牙。如果晚上不刷牙，危害更严重。仅仅漱口并不能清洁口腔，解决问题。

7.不吃早餐不会伤胃，胃黏膜会自动修复胃酸造成的损伤；不吃早餐不会变笨，但会低血糖，导致头晕，反应慢；不吃早餐不是胆结石的原因，因为决定胆结石的因素是高油高糖，所以只要是高脂饮食，就会有很大概率得结石；不吃早餐就不会胖。长胖一定是你摄入超过消耗。所以，早餐不吃，午餐、晚餐、宵夜都会吃回来，导致发胖。

8.吃糖的危害。首先是龋齿，其次是破坏皮肤的胶原蛋白，再次是使大脑的海马体萎缩(记忆力下降)，最后是上瘾。但糖尿病是胰岛出了问题，胰岛素分泌功能异常，摄入的糖分无法分解，导致血糖异常。胰岛有问题，既有天然的，也有不良生活习惯造成的。

9.眼睛浮在奇形怪状的“蚊子”上，感觉像漂浮物。这是飞蚊症。它是眼睛玻璃体的液化，即玻璃体中的胶原纤维和水因有杂质而变浑浊。除了年龄增长的客观因素，眼睛卫生是一个关键诱因。长期用眼，尤其是看电子产品，自然会导致眼睛快速老化、浑浊。

预防措施:多眨眼可以缓解疲劳，滋润眼睛；多闭上眼睛；多休息。

生活篇

1.甲醛是致癌物。而甲醛早已存在于生活的各个角落。家具，地板的粘合剂，油漆，各种胶水，各种纺织品。去除甲醛，绿叶植物的作用几乎为零，比如绿萝；活性炭会造成二次污染，把吸收的甲醛吐出来；在除甲醛方面做的一些物品，比如纯味包，光触媒，都是治标不治本。

因为甲醛在家居材料中是不断散发的，也就是空气中的甲醛消除了，还会继续散发。所以除甲醛最好的方法其实是最便宜的，就是开窗通风，至少三个月。如果有小孩和孕妇，要半年。一般来说，完全分散甲醛需要三年时间。

2.清洁砧板:首先用清水河清洁剂去除油污，然后用盐消毒，最后放在干燥的地方晾干。

3.三手烟，吸烟后附着在衣服、家具、皮肤表面的残留物，可以持续半年。会形成致癌物——亚硝胺。

4.梦中癫痫发作是正常的生理现象，不会让你长大，也不是癫痫的征兆。只是肌肉快速而不自觉的抽动，科学上叫肌颤。大多数情况下，大脑因为过度疲劳和压力而长期处于紧张状态；少数情况是神经衰弱反射和肠道寄生虫的毒性反应。