太极拳养生的方法和特点
下面按层次培养的顺序简单介绍一下养生太极拳的方法和特点。
练习太极拳
动起来入门，先练拳。练习身体的完整性，身体的放松，均匀的气，和专业精神。通过关节，改变是关键。练养生的太极拳，练的是动静结合，练拳练功夫。通过练拳，他可以学到拳的招数，练出形、神、息、松、气、劲、神的太极功夫。
连一
做一些事情是从什么都不做开始的。在练习拳击之前，你必须练习你的头脑。身、动、呼吸、放松、行气、用劲，都是靠心。佛法在心中，心有灵犀一点通，妙招灵动，满满关怀。锻炼意在指挥身体动作、放松、呼吸、气血循环、全身协调、动作协调、放松、呼吸、内气、内劲的能力，锻炼中枢神经-大脑(传统养生理论中的“心脏”)对人体器官、系统的综合指挥协调能力，称为“意志力”，即传统养生方法中的“心”。
做呼吸练习
养生太极传练拳，静操静练，动静结合，让他快速的喘口气，快速的得到明显的效果。手法有聚气养气——练田单气，升降神——活动督脉，升降开合——行气调经。这是太极练习治疗疾病，健身和功夫锻炼的基本功夫。
情感协同
保健太极拳练拳、养息、放松、行气，达到气足力壮。内功气血用劲，就是阴阳自和的能力——治病强身之术。对外界的力度应用是武术的一个应用技巧，拳法招式的力度。
以上是太极内功第一关(初级)功夫，是治病、健身、打拳的基础。
宋濂
放松是练气、练力、练神的基础。健康太极拳采用轻松有趣的方法。
取息法是一种锻炼适应能力的练习。只有带着兴趣放松，练习到符合生理节奏，全身放松，身心才能放松，气血才能顺畅，才能得气(有气感)，入道，进阶练气，进步。
带着兴趣放松是锻炼反向腹式呼吸和拳击式呼吸的过渡方法。
呼吸
健康太极拳采用反腹式呼吸的拳法。这是一种符合生理节奏，与拳法动作、内气、力量、协调相协调的自然呼吸方式。在这种呼吸方式中，身体动作的开合，呼吸的出入，内气的开合，力量的储存和释放，都遵循着阴阳，相互协调，这就是所谓的阴阳结合。反腹呼吸是丹田发挥效率的必要保证，因为动作的力量。
太极修炼
至此，功夫可以提升到一个更高的层次:炼气——练太极。功法有:抓心止思、聚神聚气、中执一、和神、跑太极...循序渐进，步步登高，以证太极而后大道。