脊椎调节怎么样

主要是介意寒冷

每次天气转凉，脊柱患者都有增多的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带和肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。在炎热的夏季，由于空调和风扇的使用，也要注意。

最怕久坐

人久坐，腰部压力大，颈椎呈前倾姿势，容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是由久坐引起的，约35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

每45分钟起床锻炼5-10分钟，喝水，远眺等。当然，长时间站立的人也要偶尔坐下，同一姿势不能保持太久。

怕凶

运动太多容易导致脊椎严重损伤。一定要避免为了方便而“为难”脊椎，比如突然转头，站着弯腰拿重物，够不到东西的时候拼命拉扯上半身。

脊柱需要我们温柔的呵护。提重物时，最好先蹲下，再拿起来。剧烈运动前你必须热身。

最怕床上用品不合适。

如果床垫、枕头等床上用品不合适，脊椎很容易受损。

床垫不能太硬或太软；枕头放下后的高度要和拳头差不多，脖子略高，头略低。另外，桌椅也很重要。椅背最好有凸起的设计。如果没有，可以在后腰垫一个小垫子，帮助减轻腰部的压力。最好选择前高后低的桌子，桌面倾斜，减少工作时向前弯曲的程度。

最怕跑偏

平衡和放松是脊柱的最爱，保持良好的姿势是脊柱健康的基础。睡沙发，枕着头睡，躺着看电视，单肩背着背包，都会让脊椎不舒服。其他弯曲的姿势可能会让你自我感觉良好，但当你专注于其他事情时，你可能不会意识到你的肌肉紧张，脊椎受伤。

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