冬天一定要吃10种清肺食物和7种有效的养肺护肺方法。
天气沉闷，容易伤肺伤津，导致阴虚口干咽燥、口唇灼热、干咳等疾病。这个时候补山药最合适，因为山药是平和之品，是滋阴养肺的上品。
推荐吃法
山药既可以切片煎茶，也可以炒粥，适合不同体质的人食用。烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝，必须在水中保存，以避免氧化和失去良好的口感和雪白的外观。
现代对百合的研究发现，百合中含有的生物素、秋水仙碱等多种生物碱对人的情绪有很好的镇静作用，对神经衰弱的人有益。百合有止咳平喘的作用。慢性支气管炎和肺气肿患者经常咳嗽，可以改善肺功能，有助于缓解症状。
推荐吃法
百合男女老少都可以吃，但它性寒，患风寒咳嗽、脾虚的人不宜吃。百合有鲜品和干品，鲜品的效果比干品好，可以炒也可以煮。鲜百合以皮薄、花瓣均匀、肉厚、色泽黄白为上品。其干品耐储存，服用方便。不宜多吃百合。通常每天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
白萝卜对于萝卜，民间有“萝卜赛人参秋后”的说法，《本草纲目》对萝卜大加赞赏，称其为“蔬菜中最益”，白萝卜能消食、健脾、顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜炖牛腩都是很好的汤或者菜。
推荐吃法
白萝卜+梨:？能润肺、清热、化痰。梨有润肺、凉心、化痰、去火的功效。用白萝卜榨汁，既能掩盖白萝卜的辣味，又能使治疗效果加倍。秋冬季节，脾胃不好的人，不能喝太凉的果汁，可以一起烧水。
莲子莲子营养丰富，不仅含有大量的淀粉，还含有β-谷甾醇、生物碱以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100g莲子含钙89 mg，磷含量可达285 mg。钾元素虽然不到2.1 mg，但在所有动植物食物中却排在第一位。莲子有许多功能，如镇静、强心、抗衰老。
推荐吃法
莲子作为保健药膳时，一般不会被废弃。莲子芯是莲子中心的绿松石胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。将莲子芯2克用开水浸泡，可治疗高烧引起的烦躁、神志不清，以及高血压、头晕心悸、失眠等症。
甘蔗甘蔗味甘，性平，无毒，治下气，助脾，益大肠，化痰止渴，有滋阴润燥，和胃止呕，清热解毒的功效。对于阴道液不足引起的口干、咳嗽痰少、便秘等症状，可以通过多吃甘蔗来改善症状。
推荐吃法
热病喝生甘蔗汁最好，称为“天然复脉汤”。但是，当甘蔗汁被煮沸时，它会变暖，并具有升温的作用。
银耳银耳又名银耳，味甘、温和，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺干咳、胃肠燥热、便秘。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。
推荐吃法
可单独与莲子、百合、大枣、枸杞等配料混合。早餐吃一碗只能滋补人。
燕麦近年来，燕麦的好处逐渐广为人知。富含维生素B和维生素E，能降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘，改善血液循环。
推荐吃法
鸡蛋和燕麦是最美味最有营养的组合，早餐的两大必备元素(碳水化合物和蛋白质)能从其中获得最好最大的满足感。将1/4杯切碎的嫩菠菜混入燕麦中，也能使治疗效果加倍。
杏仁杏仁是一种在中国使用已久的食品。《本草纲目》说杏仁有三大功效:“润肺、消食、散结。”杏仁有两种，一种是苦的，叫苦杏仁或北杏，多用于治疗；一种是甜的，取名甜杏或南杏，专门用来吃的。
推荐吃法
日常饮用的杏仁露可能是用南杏仁做的。方法很简单。加入水、糖、牛奶将磨浆除渣后的杏仁煮沸，或者直接买现磨杏仁粉煮沸，一杯美味的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配全麦面包，鸡蛋等。，是一顿丰盛的早餐。
雪梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果气候过于干燥，则出现口渴、便秘、干咳等。，或者上火引起的烦渴、咳嗽、痰多等症状，可以多吃梨。
推荐吃法
想用梨养生之前，要考虑是否适合自己的体质。虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必须用药材蒸、煮或炖。
蜂蜜蜂蜜除了含有葡萄糖和果糖外，还含有多种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖最易被人体吸收，还含有多种无机盐、有机酸和与人体血清浓度相近的微量元素，具有滋补、润燥、解毒的作用。
推荐吃法
蜂蜜需要温水和冷水来清热。每天早上起床时，倒入1至2勺，用温冷水冲洗，空腹饮用，既能润肺，又能排毒养颜。
额外收获:养肺的良方
除了食疗，一些简单的小技巧也是很好的润肺方法，随时随地都可以做到。
2 7养肺护肺方子:笑开宣肺。中医有句话叫“常笑传肺”。对于呼吸系统来说，笑可以扩张肺部，人会不自觉地深呼吸，清洁呼吸道，使呼吸顺畅。人在笑的时候，可以吸收更多的氧气进入体内，随着血液顺畅的流遍全身，身体的每一个细胞都能得到足够的氧气。
深呼吸清肺，适度的呼吸动作有助于清肺。胸腹式呼吸结合可排出肺内残留气体及其他代谢产物，吸入更多新鲜空气，以供应各器官所需的氧气，改善或提高器官功能。深呼吸可以使人的胸腹肌肉和器官更大程度地运动，吸入更多的氧气，吐出二氧化碳，使血液循环加强，有利于缓解疲劳，放松情绪。
经常咳嗽，清理肺部。随着工业污染和城市汽车排放的增加，空气污染也在增加。人体吸入过多空气中的污染物后，可引起支气管和肺泡炎症，严重时可引起中毒，甚至致癌。因此，秋季要注意经常开窗通风，每天早晚在空气新鲜的地方主动咳嗽，清除呼吸道和肺部的污染物，减少肺部损伤。
多喝水对肺有好处。秋季干燥的气候使人体失去大量水分。要及时弥补这些损失，每天至少要比其他季节多喝500毫升的水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，将水直接“射”入呼吸道，每次10分钟，每日2 ~ 3次。
按压鼻翼加强肺部，双手外拇指相互摩擦。感觉发热后，外拇指沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩，约60次。然后按摩鼻翼两侧的项英穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，早晚各做一至两组，有助于清洁鼻腔。
扩胸，润肺，伸展双臂，尽可能地扩胸，然后用腹式呼吸，可以增加肺活量，特别有利于慢阻肺和肺气肿患者的恢复，还可以保持肺细胞和支气管的弹性。
肺入秋后，我们会调整肺经。肺经在手臂内侧，从肩窝位置沿手臂内侧至拇指位置。里面有三个重要的穴位。
第一个点在手腕拇指根部叫太渊穴，可以滋养肺经，加强肺气，预防感冒。
肘窝外侧的第二个穴位叫赤泽穴，可以清肺热，疏通肺经，去肺火。肩窝第三个点叫云门穴，可以增强体质，预防感冒。