手抄报:努力做一个健康的小卫士，做一个健康快乐的自己。

普通餐(一荤一素一菇燕麦片冬瓜豆腐脑)；

心态平和(不争论，不生气，宽容大度)；

身材一般(不胖不瘦，每天早晚散步)

1，普通餐是一肉一菜一菇

最近联合国粮农组织* * *提出了一个新口号:21 * * *最合理的膳食结构就是六个字:一荤一素一菇。首先要有荤菜，因为人是杂食动物，人不可能完全吃素。吃完荤菜，会有动物蛋白和高级营养蛋白。第二，要有素菜。吃完素菜，也会有纤维素和矿物质。吃素菜很重要，可以让大便通畅。第三，要有蘑菇。蘑菇是可食用的真菌。目前越来越多的研究发现，食用菌在饮食中含有全面的营养，有利于提高免疫力，减少癌症。

2、心态平和乐观是超级保健药。

什么是好心情？你要善良，要有好感。善良是爱，是善良，是真诚。科学研究表明，爱得越多，释放的内啡肽越多，人体微循环改善，免疫力提高。爱使人健康，善良使人美丽，真诚使人快乐。

3、身材一般不胖不瘦，少吃多餐

肥胖对身体有什么危害？简单来说，上世纪70年代，保险公司有一个统计。超重1 kg，少活8个月。按90年代统计，超重1 kg，少活4个月。不管你活几个月，肯定会超重，丢掉性命。肥胖是疾病的象征，肥胖是衰老的豁免。

如果你想变胖，学学日本相扑选手。想瘦，学学英国贵族。日本相扑选手体重高达180kg甚至200kg。原因很简单:他们一天只吃两顿饭，然后睡觉。英国贵族之所以身材这么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖血脂波动很小，所以整体代谢很稳定。上班一天吃不下六顿饭怎么办？也可以控制三餐:午餐多吃，晚餐少吃。早餐吃2/5，午餐吃2/5，晚餐吃1/5。这样身体自然会变瘦，不会反弹。

在所有的幸福中，人类的健康胜过其他的幸福。我们可以说，一个身体健康的乞丐比一个有病的国王要幸福得多。珍惜生命的人一定要珍惜健康。健康是一生的资本。鸭子经常用嘴从尾部的小袋中取出油脂，涂在羽毛上，使其光滑防水。我们也应该花一些时间来照顾我们的身体和心灵。投资健康是一个没有风险只有回报的决定。

1，知识投入:懂一点医学知识。培根说:“人们对身体健康知识的了解是一种保健医学。”保健植根于预防。如果你想在不生病、少生病或生病的情况下得到早期诊断和治疗，你需要了解血浴和保健的基本知识，你需要知道养心的方法。古往今来，懂得养生，注重自我保健的人更长寿。

2、时间投入:花一点时间锻炼。现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往事业有成，却失去了健康，甚至英年早逝。但是他们忽略了一个道理，事业和健康是矛盾的统一体。没有健康的身体，还谈什么事业？当健康和事业发生矛盾的时候，退一步可以向前走两步，不退一步，健康和事业往往会走到一起。

3、毅力投资:发现自己有点苦。规律适度的运动，健身最重要的因素，可以最大限度地激活人体各个系统和器官的潜能，促进体质的增强，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤，炼是火，有意锻炼者必自求。调查表明，中年人如果坚持锻炼，可以延长寿命10-25年。战胜了自己，就尝到了健康的快乐。

4、消费投资:花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”呢？健康知识是最好的保健品。应该舍得花钱买指导保健的书报；健身器材最常用的健身工具，要酌情愿意在这方面“投入”；从健身的实际出发，调整饮食，注重食物的合理搭配，为了营养而吃，为了营养而花钱，而不是为了“好吃”而花钱。

祝大家身体健康。每个人都有好的性格，即情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、豁达乐观；具有良好的社交能力，即观察问题的客观现实，具有良好的自控能力，能够应对复杂的环境，保持良好的心情，对事物的变化感到满意；拥有良好的人际关系意味着慷慨大方，珍惜友谊，乐于助人，善待他人，与他人保持良好的关系，不挑剔，不挑剔。因为我们的身心健康而散发出活力是令人着迷的。

愿健康与幸福伴随你！！