饭后做什么可以健身？我到底该怎么办？

饭后散步有助于保持健康。最科学的走路方式是什么？其实饭后散步对健康发育有好处。不是有句老话叫饭后走百步能活九十九吗？不过，走餐是有一定要求的。如果饭后盲目“运动”，可能对身体有害。通常饭后散步半小时到1小时最好。晚饭后半小时内，建议靠墙站立。

勤漱口:我国传统医学理论一直重视饮食卫生习惯对人健康的影响。古代医学家张仲景指出:“饭后漱口，牙齿不败，口中有香味。”饭后漱口可保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，刺激食欲，帮助消化吸收。

慢慢走:按摩完腹部，我们可以做一些其他的运动。饭后百步走，活到九十九。通常，活动量较少的人，尤其是长时间伏案工作的人，以及体重过重或胃酸过多的人，可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有益。

《为中国人取一枕》记载:“食百步利人。”还说饭后慢走可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但饭后不要快走，不要做剧烈运动，也不要马上坐下或躺下。

听音乐:优美的音乐不同于嘈杂的噪音，可以调节心情。饭后享受柔和、明快、优美的音乐，对人体大有裨益。《寿世保元》曰:“脾善乐，为闻所碾压。”道家也有“脾一听音乐就磨”的说法。听着轻柔清新的音乐，可以用它吃饭。饭后，一边欣赏音乐，一边陶冶性情，把活力还给祖先，快乐忘我。这也是饭后养生的秘诀。