重阳节怎么健身？
重阳节怎么养生？
饮食清淡，防止秋燥。
重阳节前后秋燥明显。由于“秋燥”的影响，呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘和鼻炎，在秋季特别容易发生，尤其是免疫力低下的老年人。预防秋燥，应以清淡饮食为主，少吃油腻、甜辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，适当运动，促进血液循环。这个季节，喝粥可以减轻人的肠胃负担，帮助消化。
早睡早起，适当午睡。
《黄帝内经》说:“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”也就是说，秋天要早睡早起。如果秋季早起，可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定的意义。
午睡可以缓解心血管系统，降低人体紧张程度，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可使患冠心病的可能性降低30%。
及时添加衣服
重阳节前后，一天温差变化很大，冷空气经常入侵，使得气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，预防感冒。加不加衣服要根据天气的变化来决定，但不宜加太多，要看自己感觉不冷。俗话说“出门在外，需防三月九月”“要想舒服，要勤快勤快”，所以要多准备秋装，适当增减。
有些人认为爬山是治疗抑郁症的好方法。金秋九月，天高气爽，这个季节，登高望远可以达到提神、健身、养病的目的。通常适量的攀登不仅能促进全身血液循环，还能增强心肺功能。心肺功能强，不仅提高了自己的免疫力，还有美容的作用！
加强体育锻炼
老年人必须加强体育锻炼。这方面也要注意找到适合自己的锻炼方式。比如患有一些基础疾病的老人，必然不适合剧烈运动，可以坚持散步等运动。如果他们身体健康，精力充沛，可以坚持球类运动，比如打乒乓球。
愉快的心情
秋季日照减少，气温逐渐下降，花木枯萎。在这样的环境中，很容易因为风景而感到忧郁、烦躁、苍凉、暮气沉沉。老年人心情不好会加速身体衰老。孩子要多和父母说话沟通。
在风中躺下
睡眠是保健的重头戏。由于秋夜凉风习习，容易遭到“贼风”的袭击。这个时候，睡着了就必须躺下来受凉。另外，秋季气候干燥，风力大，汗液蒸发快，容易使人口干、咽干、便秘、皮肤皲裂。日常生活中，要注意保持室内湿度。