春季养生与夏季养生的关系

在漫长的夏季，是占卜的时候了。自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。这时候的饮食原则是，增酸减苦，补肾助肝，和胃。此时饮食宜清淡，脂肪低，易消化，富含纤维素，多吃蔬果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏和脂肪，少吃咸鱼、咸菜等咸味食物。

心理健康长夏也要注意“休息”。漫长的夏天过后，人们很容易激动。所以长夏要“忌怒而躁”，忌大喜大怒，要保持安静、开朗、轻松、愉快，永远微笑。还可以多做一些安静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等等。

长夏运动养生后，随着气温升高，人容易出汗，“汗”即心之液。在漫长的夏季，我们应该注意不要过度出汗。运动后要适当喝温水，补充体液。在漫长的夏季，不要选择过于激烈的运动，而要选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人免疫力差，容易受感染。疫情期间，老年人不宜频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或者吃几瓣生蒜，或者在室内熏醋，预防疾病。

春季是呼吸道传染病的多发季节。因为免疫力差，很容易被感染。疫情期间，不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或者吃几瓣生蒜，或者在室内熏醋，预防疾病。

春天人容易犯困，有的人有晚睡的习惯。中医认为，长时间躺着会伤气。睡多了，没病就躺着。因为长时间躺着会造成代谢能力下降，营养失调，血液循环不畅，筋骨僵硬，身体虚弱。所以春天要早睡早起，一般每天睡八个小时。

春天是出去参加健身活动的好时候。经常去户外活动，可以享受呼吸新鲜空气，增强心肺功能；阳光还能杀死皮肤细菌和病毒，增强人体免疫力。

春天的天气多变，忽冷忽热。所以，不要过早脱下棉衣，而是适当遮盖一段时间，让身体各个部位都适应，这样可以防止受凉感冒，从而避免肺炎、肺气肿、肺心病的风险。