什么书能让人很快入睡？
如果长时间睡不着，就是神经障碍，需要吃药治疗。可以吃的药有:养血安神、刺五加、谷维素片。效果非常好。
也可以用一些安定，这是最快入睡的方法。但是，你不应该总是服用这种快速催眠药物，这是有依赖性的。
参考资料:
中央第二频道健康之路计划
睡眠或觉醒是一个正常的生理过程，但不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。失眠的人往往很难诱导老师入睡，感到苦恼。事实上，早期轻度失眠往往可以从自我调理中受益，可以总结如下:
(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。此外，介绍两种简单易行的方法:
(1)闭上眼睛，安静下来。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
②明古天法。上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。
(4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。
(5)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。
(6)合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
失眠是现代人的通病。由于生活和工作的压力，许多人失眠。失眠可以尝试以下方法，可能会改善失眠。但是，这不是万能的，效果因人而异。
首先，失眠者要培养这种“少睡一晚没坏处”的观念。很多时候，失眠者自己吓自己，又总是担心自己睡不着，形成恶性循环。要消除这种循环，就要树立以上观念，放松，没有压力，自然容易入睡。
其次，外界因素是干扰人睡眠的关键之一。汽车、电视和谈话等的声音。，让敏感的人难以安眠。当你的心因为这些事情而不安的时候，你怎么能睡得安稳？所以，我们得从自己的感觉器官开始。戴上耳塞和眼罩，有助于降低外界噪音，让自己置身于“伸手不见五指”的黑暗世界。一开始，你可能会觉得不舒服。多穿几次就习惯了。不要小看这些小耳塞，它们让你的耳朵安静下来，洗涤你困扰的心灵，带你进入一夜的睡眠。
也可以放松心情。生活的压力让人紧张。带着这样的情绪去睡觉，很多人只看天花板。有些人喜欢在睡前做一些运动，比如打太极，练瑜伽，这些都是很好的放松方式。这些练习是做不到的，所以深呼吸，在床上做深呼吸练习就可以了。人在紧张时，呼吸急促而浅，通气不足。深呼吸收缩横膈膜，推出腹部，增加肺活量，然后慢慢呼气，使肺部得到充分通气，增强副交感神经的活动，减少紧张。所以，只要在床上或睡前做几个深呼吸练习，就能帮助自己入睡。
如果以上方法都不行，可以练习肌肉放松。睡觉前，想想从头到脚哪些肌肉是可以控制的，收缩放松。因为肌肉可以收缩相同的长度，所以躺在床上不动可以放松肌肉，让你睡得安稳。
教你九种应对失眠的方法
美国一家医学研究中心的调查显示，每1000个成年人中，有1/3的人抱怨晚上醒来后无法回去睡觉。很多人通常会服用安眠药，但这种方法是失眠研究人员最不推荐的。近年来，在医生和相关研究人员的努力下，对付焦虑症的方法越来越多。本文将介绍美国专家提出的9种克服失眠的方法。
1.不补觉:如果晚上睡醒15分钟还不能再睡，就打开收音机听广播，困了就关掉收音机。记住:不管晚上睡得好不好，第二天早上都要按时起床。即使在周末，你也不应该试图补觉，因为这不会帮助你克服失眠。
2.不要养成赖床的习惯:只有当你真的想睡觉的时候才会上床睡觉。如果在床上躺了15分钟还睡不着，那就起来做一些单调的、放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭读物。记住:不要做任何让你兴奋的事情。如果你觉得困了，就去睡觉。如果到了床上还不困，再起来做上面的事情，直到能很快入睡。养成每天按时起床的习惯。
3.睡前静下心来:有的人一天到晚忙忙碌碌，直到晚上躺在床上才想起白天发生的事情。这样的结果当然不利于睡眠。正确的做法是，睡前一两个小时抽出十几分钟，把白天的事情集中起来，对如何处理问题做出决定，然后对第二天要做的工作做一个简单的计划。这个方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能很快入睡。
4.睡前不要喝咖啡或抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。另外，抽烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡前抽烟的习惯。
5.睡前不喝酒:有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝酒，以为这样可以帮助睡眠，但这其实是错误的。要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来。长期下去对身体有害。
睡前吃点东西:睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜点容易让人紧张。
养成睡前停止思考的习惯:睡前听听曲调委婉、节奏缓慢的音乐，或者学着听听天籁之音，比如雨声、虫鸣。听自然的方法刚开始会有点难，但是只要坚持就能学会。有两个简单的方法:1，放慢你的呼吸，想象你吸入的气息是如何从体内呼出的。这个练习白天可以做，时间长了晚上会有助于睡眠。2.当你想到不愉快的事情时，要尽快想一些轻松愉快的事情来冲淡这些不愉快。也可以数“一只羊，两只羊……”直到你的心完全平静下来。
8.夜间散步:长期失眠的人也可以在夜间散步。最好选择离家近的地方，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体温暖(不发热)。通常，当体温下降时，人会感到困倦，想睡觉。
9.睡前洗个热水澡:人在入睡时，体温较低，但在白天是最高的。根据这个理论，睡前两三个小时洗个热水澡可以帮助他们入睡，因为洗澡可以提高他们的体温，到了你睡觉的时间，体温就会下降。