晚上没吃饭，嘴巴很馋。吃两颗冰糖会让我胖吗？减肥太难了。我该怎么办？
其次，减肥不能吃冰糖。当然，如果你没吃晚饭，吃两块冰糖也不会胖。但冰糖属于添加糖，每日摄入量不得超过25g。冰糖最危险的就是不利于血糖控制。你现在很饿。如果你吃冰糖，你的血糖会迅速上升，当你消耗它时，你的血糖会迅速下降。这个时候，你会觉得更饿。而且血糖的快速升降会导致患糖尿病的风险很高，所以不建议吃冰糖。
最后你说减肥太难了。其实只要找对方法，减肥也可以很简单。
1.将油炸、腌制和精制的食物从菜单中删除。
2.替代1/2主要食用杂粮。
3.每天一个鸡蛋，一袋牛奶和一把坚果。
4.吃一斤菜，一半绿叶菜。注意少用油做菜。
5、三指宽，食指粗肉，日常控制在三块。
6.每天至少锻炼6000步。
对于没有减肥的人来说，这样的改变已经可以起到减肥的效果了，不妨试试。
我对你的感受也有同感。这个问题也一直困扰着我。不是我自己减肥难，而是我身边顾客的例子太多了。我总结了以下几个原因，希望对你有帮助。
第一，因为你走得太快，你从一种生活方式跳到另一种生活方式，从一个极端跳到另一个极端，这是大多数人无法接受的。我经常跟客户说，减脂其实就是改变生活习惯。而你却突然从原来吃大鱼大肉的习惯变成了另一个极端，什么都不吃。这肯定是不行的，所以我给你的建议是不要走极端，要一点一点来。如果你觉得自己平时吃的比较多，晚上可以故意少吃，有计划的过渡到越来越少，做到适量。
第二:现在的人太急于求成了。正享受着时间的满足感。我不太懂延迟满足。无论是物流、通讯、交通，这样发达的社会给人们带来了一种不等待、不接受的心理状态。所见即所得。但不知道多年的暴饮暴食或者肥胖不是一天两天就能改变的。这需要一个过程。每个人都想改变，却不愿意接受一个漫长的过程。于是坚持了几天，我开始心理崩溃。寻找其他快捷方式。世界上没有捷径，都是努力和勤奋的努力和坚持。建议你不要太担心。可以静下心来好好研究一下关于运动和饮食的知识，然后去实施，可能会更好。
以上都是我的个人观点，希望能帮到你。
你的减肥目标是什么？很明显，你减肥纯粹是为了减肥。如果你减肥是因为有人或事刺激你，那么你就不会有这个问题。却默默的坚持着。没有刺激因素很难减肥。你需要给自己一个刺激因素，激发斗志。
有的人肥胖，和自身先天性肥胖的基因有关。
如果是获得性肥胖，要看是不是体内食物量大，营养物质消化吸收过度的肥胖(单纯性肥胖)。
还是继发性肥胖(某些疾病如需要激素类药物的疾病、内分泌失调等引起的继发性肥胖)？
如果你是先天性肥胖者，晚上不吃饭，只吃糖，然后喝水？第二天你会吃多少，喝多少？总之，一个正常健康的人，一个晚上是不吃东西的。正常情况下，健康的身体具有自我修复的功能。
如果连续一周不吃东西，只吃糖，这样不平衡的饮食结构，摄入食物在体内的比例不平衡，那么个人自身身体的营养必然会不平衡。如果你已经很胖了，你可能会显得更肿(看起来更胖)。
因为吃糖会导致体内参与糖代谢的内分泌激素胰岛素的活跃分泌，而长期吃糖不吃其他食物会导致糖代谢和水代谢(喝水可能会让你胖，水会留下来)，以及其他基础代谢和内分泌功能的失调。
如果以吃糖代替吃饭，原来的胖子可能会瘦一段时间，往往容易出现体重反弹，甚至变胖。
肥胖不应该肥胖。可怕的是肥胖的并发症，如糖尿病、心脑血管疾病等。
如果你不想变胖，你必须调整你的思维方式和解决肥胖问题的方法。
需要科学地认识肥胖的现象和肥胖的本质。你为什么胖？
不想胖就要学会科学饮食。除非你懒得吃，如果你有胃口，那就要小心翼翼的吃。
或许可以参考茶叶养生的方法，全面平衡营养膳食。科学营养个性化饮食的原则是，
1.食物的种类和品种要丰富，摄入体内的食物营养比例要均衡(如人体营养必需的三种营养素比例:碳水化合物占总量的50%，蛋白质15%-20%，脂肪5-10%)。
如果怕麻烦，那就用一个简单的方法估算一下个人每天的食量，用拳头的大小来衡量。与过去通常的食物总摄入量相比，食物总摄入量相对减少(或更均衡)，食物种类、种类和比例保持不变。
2.一定要注意给身体补充优质的水，正常成年人每天2000-2500ml。否则，如果身体缺水，就会出现食物代谢问题，体重异常。(关于如何喝水？这又是一个科学知识，关系到喝水的智慧！)
3.动静结合。如果吃完饭根本不想做有氧减脂运动，那至少应该做一下身体拉伸吧？动，血液循环更好，促进身体的消化、吸收和代谢功能(基本的摄入-排出平衡).......
其他的，等我喝了茶，好好吃了饭再跟我说吧！
减脂期间最好不要吃冰糖！冰糖含糖量太高。如果不容易被人体吸收，就会转化为糖原，储存在体内。如果吃糖，会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，更容易发胖。建议你可以吃一个苹果。如果你太贪吃，苹果里的粗纤维会让你有饱腹感，这样你就不会那么饿了。
为什么觉得减肥太难了？可能你的动力还不够。当你减肥的欲望足够强烈的时候，一切困难都不算什么！
减肥之路漫漫，加油！！！
减肥很难，说起来很容易！首先问自己一个问题，我胖吗？其实不管身材如何，有些人认为自己的现状是可以接受的，所以即使谈减肥也不会付诸行动，甚至很多人都不会谈减肥。还有一种人，觉得自己胖了，真的需要减肥，但是会减肥，只是动力不够。原因很多，胖但不影响形象，胖但不影响生活，胖但不拒绝当胖子等等。还有一种就是你觉得自己胖了，你下定决心要减肥，也尝试了很多方法。
先说减肥的决心。
决心减肥的人很多，最后成功的人很少！大家大概都有同感吧。
大多数人都觉得减肥真的很难！但是我们身边总有一些人让我们刮目相看。他们有一段时间没见了，瘦了很多。
第一种人，他们很自律，毅力特别坚定。无论采取什么有效的减肥方式，都能不折不扣地执行，能克制自己的各种欲望，主要是食物的诱惑。到了对自己近乎苛刻的程度，这样的人决心减肥，很难成功。但这种人毕竟是少数！
第二种人，也很愿意减肥，用各种方法立马减肥，或者采用极不合理的方法减肥，毅力差一点。但是不要小看它，很可能就是这个让你的减肥事业前功尽弃。比如你说的，晚上不吃饭是不合理的减肥方式。就算毅力够坚定，身体上也受不了。我饿了！其他极端的减肥方式不多。
还有一种人跟着口号减肥，也确实采取了很多措施，但是因为缺乏毅力等原因，没有坚持下来，当然最终减肥失败！
其实我并不觉得减肥太难。只要下定决心减肥，方法得当，坚持下去，一定会有收获。有人会说，如果能坚持下来，我们都减肥成功了。事实上，我们不能这么说。方法不当很难坚持，比如绝食，突击锻炼等等。不是一个能让我们在长期生活中坚持下来的方法。
采用科学合理的方法，养成良好合理的饮食习惯，一日三餐按时吃，晚餐少吃，七分饱。营养要合理，不能减肥导致营养不良。尽量不吃高糖、高脂肪、高热量的食物，甚至少吃。其实这些也是需要一定的毅力和自律的，抵挡不住美食的诱惑肯定不行。还有就是选择合适的运动减肥。什么是合适的？适合自己，场地好选，方法比较简单，最重要的是能长期坚持。
每个字都是手打的，希望对你有帮助！专注健康视频，欢迎喜欢运动的朋友关注。
容易导致肥胖，糖会转化成脂肪。
如果可以，自己去搜索生酮饮食。这是我现在减肥的方式。饿肚子是不存在的，对爱吃肉的人特别友好。我一个月瘦了26斤多一点，每天都吃肉，但是这个方法并没有我想象的那么好。每天吃肉也会让我很累，生活费也会比以前高很多。但是比买什么减肥药什么的好多了。
贪吃就吃。减肥不是一天两天的事，也不是天天贪。减肥很难。我是一年365天减肥的人[捂脸]
不会发胖，只要适度就好，因为冰糖进入人体后会分解成葡萄糖，而糖是人体最先消化吸收的物质，其次才是脂肪。冰糖一般是含有结晶水的蔗糖，蔗糖由葡萄糖和果糖组成。每天吃点冰糖不会导致肥胖。
如果你嚼的冰糖是最好的单晶冰糖，而且冰糖的日摄入量不超过40克，你完全不用担心会发胖。冰糖滋阴生津，润肺止咳，对肺干咳、干咳无痰、咳痰带血有很好的辅助治疗作用。