小满节气健身要注意什么？

全节气的到来，意味着气温会变高，多阴雨天气。这样湿热的天气相当难受，同时身体也极难适应。所以小满节气到了一定要记得保健，让自己在夏天身体健康，避免健康问题。

小满节气要健康度夏了。

遵循饮食原则

在这种湿热的天气里，很容易诱发皮肤病，比如湿疹。为了避免这种情况，建议在饮食上多吃清淡的素食。吃海鲜等易湿助湿食物的人要少吃。同时，我们也应该记住，辛辣和高脂肪的食物，如动物脂肪，最好避免。

天气热的时候，很多人会觉得烦躁，对心脏不好。建议多吃苦味食物，有助于宁心安神。比如苦瓜、生菜等苦味食物就很好，要多吃。

在这种湿热的天气里，很多人喜欢喝冷饮，想通过吃冷饮降温退烧。请记住，冷饮不能吃太多，否则会伤脾胃，影响食欲，甚至腹痛。对于女性来说，冷饮吃多了会给身体增添寒湿，加重体寒问题。面对这种情况，体寒的女性要记住，一定要避免冷饮。如果非要吃，请在喝冷饮前后喝点开水暖胃。

调节情绪

夏天比较热，容易整个人感觉烦躁，情绪化，会导致血压升高。高血压对身体会有危害，所以要记得调节自己的情绪，保持自己的免疫力，最后才能达到防病保健的目的。

建议可以做一些安静的活动，让自己慢慢平静下来，赶走烦躁。比如练书法，画画，种花草等等。也可以练习冥想瑜伽，对冥想也有帮助。

小心锻炼。

夏天天气晴朗，很多人都习惯运动。同时，运动也是为了减肥。但是在运动的时候，大家一定要谨慎，因为夏季心阳最旺盛，非常适合养心。如果是剧烈运动，会导致出汗过多，不利于养心。

因此，夏季运动应尽量选择低强度运动，如慢跑、太极、饭后散步、游泳等。同时，运动时记得选择棉质衣服。用这种材料做的衣服，吸汗性和透气性都很好，这样如果运动后皮肤出汗，就不会一直粘在后背上。此外，还可以避免湿气滞留。