太极拳健身运动的保健作用。
太极拳健身运动的保健作用。
太极拳运动是一种旨在改善人体整体机能状态，提高人体素质的锻炼方法。其作用机制是复杂而全面的。主要是通过增强人体的自我调节功能，提高免疫功能和防御能力。古人认为太极拳锻炼的是人体的正气(凡是停留在自己经络上，按时守位的叫正气，凡是停留在其他经络上，干预他人的叫邪气。)通过练习，可以让自己精神饱满，精力充沛，朝气蓬勃。正气充足，自然能祛邪防病。？正气存内有什么不好？。
练太极拳可以调和阴阳，使气血通畅。通过不断地增强正气，不仅促进了病残体的康复，而且使健康的身体强壮长寿。经过一段时间的锻炼，普遍反映饮食和睡眠的改善，心情愉快，精力充沛，病情逐渐消失。通过自我锻炼，调节和控制内脏功能活动，从而改善全身功能状态和代谢过程，达到康复的目的。
太极拳以易经阴阳学说为理论基础，以《黄帝内经》经络学说为医学基础，以道家黄婷经典为指导，以深呼吸为内功基础。所以太极拳运动自始至终贯穿着阴阳、动静、虚实、开合的矛盾统一处理。它是通过要求呼吸、意识和运动的紧密结合来达到内外一体的强身健体和治疗疾病的自然方法。
太极拳健身运动的保健作用。
人在忙碌的事情中，思绪万千，会有头晕、恍惚、食欲不振、饮食无味、做事不知所措的时候。这是因为大脑皮层的中枢神经系统和各器官的交感神经长期得不到抑制，耗氧量过大，平衡失调，导致神经疲劳，所以练太极拳可以缓解这种现象。练拳之初，要求大脑皮层中枢神经系统镇静，使各器官交感神经受到抑制，副交感神经兴奋。它叫什么？答应吗？。无极生太极，太极分阴阳两个动作。太极在意向的引导下缓慢移动，动态趋势为阳。这就是大脑中枢神经和各器官交感神经逐渐兴奋，而副交感神经逐渐抑制，动作到位，阳气尽阴生，手慢慢收回来。大脑的中枢神经系统和交感神经逐渐受到抑制，副交感神经逐渐兴奋。按照这样的循环练习，可以很好地恢复大脑皮层中枢神经和各器官交感神经、副交感神经兴奋和抑制之间的失衡，从而促进血液循环，提高体质，增强抗病能力。实际中，大脑中枢神经系统虽然兴奋，但其兴奋集中在小范围内，耗氧量极小。因此，它在恢复人体疲劳和调节人体抵抗力方面起着重要的作用。
练太极拳时，它的动态是怎样的？所有的动作，一个接一个，连续不断？。它的螺旋弧形动作能使身体各部位的肌肉群和肌纤维参与活动，使肌肉柔韧有弹性，增强收缩力。由于肌肉收缩对骨骼的拉动作用，新陈代谢增强。由于太极拳的直立动作，使骨骼的形状、结构和功能发生了良好的变化，骨骼变得更加强壮，改善了弯曲、弯曲、压缩和扭转的机制，使其不容易变形和畸形。由于肌肉和骨骼不断做螺旋弧形运动，关节周围的肌肉、关节囊和韧带得到了很好的锻炼，增强了关节的稳定性、灵活性和柔韧性。
太极拳的医疗保健功能是多方面的。一般来说，对人的九大系统(运动系统、神经系统、循环系统、免疫系统、泌尿系统、感觉系统、内分泌系统、消化系统、呼吸系统)都有保健和治疗作用。近年来，随着太极拳练习者的增多，研究太极拳健身功能的功能人士也很多，其中也有很多专业的医务工作者，在这方面也写了很多好文章。有兴趣的不妨关注一下这方面的信息。今天我想和拳友们分享的是，根据我自己多年来的练拳经验和学习思考，总结出太极拳除了治病强身的整体效果外，每一个独立的操作姿势和动作都有独特的健身和治疗效果。对于因为各种原因不能练习整套太极拳的人或者不能每天打整套拳的朋友来说，根据身体不适的情况，有选择地在有利于身体健康的拳套内练习个别的单个招式，不失为一个好办法。对于更多的普通太极拳爱好者来说，希望并相信能多方面、深入地学习太极拳中的一些道理，提高自己对太极拳的认识，以及今后练拳的重点和注意事项，会有一定的帮助。因为我练的是陈式太极拳，这里想用陈式太极拳的几个动作来说明。
比如:？‘金鸡独立’。阴掌撑天，阳掌压地，力在掌根，牵筋。肋骨是肝胆经络运行的地方。五行中肝属木，脾属土。根据五行相生相克的理论，木可以抗土。一个人生气的时候胃疼，脾胃在中焦，所以生气的第一影响就是脾胃；胃溃疡是缺血，胃血不足与经常抑郁生气有关。为什么这么说？因为只要一个人生气了，那么他的经脉就会凝结。经络一凝血，生发能力就开始减弱，气血不足。要放松脾胃，首先要解开肝气。肝有病，必在两腋窝，所以展开两腋窝是核心。现实生活中，经常胃胀的人，胃里总是满满的，属于胃气不降，所以要按压，有助于胃气的下降。掌根像两把锁一样用力锁住气机，掌心空空，拇指合拢，指尖会有饱满感。五指的井穴就像一口井，气血的生发和气血的这一端都在这个井穴里，所以这就做了井穴锻炼。因为脾主肌肉，缺乏运动，阳痿。中医没有说胰腺，而是把胰腺的功能作为脾的一部分来对待，所以健脾就是修复胰腺的功能。？金鸡独立？动作形式是单腿提膝，单腿支撑身体，这样既能保持身体的平衡，又不会使身体摇摆和晃动，这就要求人身心放松，会使人感到平静，阴阳平衡。反正呢？金鸡独立？这个动作有利于疏肝解郁，健脾和胃，安神健脑。
？捂手捶臂？:第一招打开了胸腔和肺部。肺主呼吸，有宣和降的功能。其次是转头的动作，锻炼脖子。颈椎的大椎穴是六条阳经的交汇处。这是太阳的汇流。也是弓的弓尖。另一个拱尖是尾椎。坐下来用胸收腹向内裹尾骨，这样颈椎就可以抬起来，用尾骨裹住，这是太极拳所要求的？一个身体五个弓？五弓中最重要的弓？腰拱。人体背部从尾部到命门是一个倒三角形，是肾气的基础，很多男科和妇科疾病都与此有关。然后通过百会穴的上顶，颈椎的上顶，会阴的上顶，尾椎的缠拉，背部的督脉和膀胱经都可以得到锻炼。督脉是诸阳之会，元气之经。这个脉一般是加强肾脏功能的，肾是先天之本，精气之源，人的精力能力依赖于强大的肾脏功能。督脉在脊柱上，脊柱直达脑髓，所以脊柱与脑部疾病有着千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御寒冷的重要屏障。如果膀胱经通畅，可随时排除体内毒素，肥胖、便秘、痤疮、色素沉着等症状自然消除或减轻。同时丝绸包裹的宽松胯部左右腿重心下移弧线，大腿内侧的肝脾肾一览无余。肝藏血，脾主血，肾主气。月经不调也是生殖系统和泌尿系统疾病的原因。如前列腺炎、阳痿、痛经、月经不调、子宫肌瘤、色素沉着等。马步下蹲锻炼大肠，马步提肛刺激大肠和小肠非常有效。加上开合、呼吸、按摩、刺激内脏，对身体下焦系统的锻炼也非常有效。握紧拳头，集中在一侧，会加强肝肾功能，增加力量，防止惊吓。这时，太极拳要求练习者用五个脚趾抓住地面，从而锻炼脚和阴的肾经。
中国宋元以后，中医分为四大派，北方主张？四象五行都是原生的吗？。春夏秋冬靠土。中部戊己土？在天干地支的学问里，土也代表胃，被认为对人体健康最重要。因为胃气和很多疾病都有关联。比如你感冒了，肯定是肠胃不好。胃气不好不是胃溃疡或者炎症的问题，而是胃气弱和感冒的问题，所以治疗感冒要时刻照顾好自己的胃。当你的胃健康时，就很容易摆脱感冒。感冒就是细菌通过鼻腔进入呼吸道，然后进入胃。这个时候，如果肠胃健康，这里的细菌就被消灭了，感冒自然就好了，或者你就不会感冒了。也就是说，肠胃虚弱，容易感冒。单纯治疗感冒，治不好胃，效果很差。南方反对。他们主张所有生病的人都是肾虚，要先补肾水，也就是？九宫八八卦分不开？的原则。在天干中，壬代表肾。把死水补上，就好了。其实两派都是对的。南北方饮食不同，气候不同，土质不同。北方人吃面条、包子、馒头都是大碗的，胃容易惯坏，所以对于北方人来说，胃很重要。