实虚的时候做什么运动好？

问题一:上半身不足怎么处理？我们的父母步入老年，经常会跌跌撞撞，腰酸膝痛，头重脚轻。同时，高血压、关节炎、糖尿病、心血管疾病、前列腺炎等疾病也会随之而来。老年人有太多的疾病需要预防，以至于我们无从下手。其实这些都是“上实下虚”的症状，即气血不足，气血达不到足。有句话叫“人在脚下先老”，大树只要根不烂就不会枯萎；所以只要我们脚上的血液充足，全身的血液流动就会正常。所以古人有每天搓脚一百次的养生法，还有赤脚走路的健身法，都有很好的防止衰老的效果。今天给大家讲另一种健身方法，对大家来说更快更有效，那就是抽血下行“三步曲”。一、推腹法。腹部的“三浊”(浊气、浊水、大便)不及时排出，气血就难以运行到下肢，下肢就会因缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等多种疾病。所以推腹是向下抽血的第一步。第二，跪姿法，这是一种很奇妙的向下抽血的方法。气血不容易一下子引到脚底，要先引到膝盖。膝盖气血充盈，离脚底不远。如果在软床或地毯上跪着走路，气血会源源不断地流向膝盖。因为有新鲜血液的支撑，你的膝盖可以散寒，排除积液，融化肿痛。但是如果有人膝盖疼，就跪在软软的床上慢慢锻炼，很快就习惯了，然后膝盖就不疼了。第三，金鸡独立。完成跪法，练完金鸡独立，你会突然发现，闭着眼睛站的时间可以更长。这是由于跪姿法，导致了下肢气血充沛，下肢有力，当然脚也站得更稳。有了金鸡的独立，可以牵引气血，打通脚上六经(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴，使气血运行更加持久有力。到时候，什么关节炎、高血压、糖尿病足(一种因足部缺血需要截肢的疾病)都不会跟你在一起。上面的“三步走”法非常简单，适应症也极其广泛。腹胀、头痛、脚冷、失眠的人都可以试试。此外，心烦意乱、焦虑不安的人，练习这三步后，会感到平静，头脑清醒。如果跪着走路的时候敲敲左心包，效果会更好。如果你有高血压，再摸一下肺经的赤泽穴，你会立刻感到轻松。年长的父母是年长的孩子。有时候要学会哄他们，鼓励他们，让他们看到希望，看到未来的美好，帮助他们找到青春的感觉，这样他们才会真正的年轻。

问题二:如何看待上实下虚？中医所说的“上实下虚”、“内热下寒”的证候，是一种病，而不是特定的症状。至于肾，可见肾气不足，肾不纳气，表现为肺中气喘咳痰，为上实下虚；再比如肾阳虚，是脾内水湿停滞所致。就是邪气困脾引起恶心呕吐，饮食不佳也是上实不足之证；再比如，肾阳虚阴寒盛，心火交不到肾水，而只盛于体内的口舌生疮，就是上火寒证的表现！

分析你说的症状，应该是脾肾阳虚，所以下焦的寒性水不能蒸发润肺，肺燥热，所以现在热。所以治疗应该是温补脾肾阳以熄肺中之热，桂附地黄丸配合补中益气丸服用，蒸发肾水，脾胃上升清阳入肺，口鼻不再上火，大便自然正常，肠胃不再怕冷！

问题三:上半身的虚只是肾虚，不要熬夜，多补。

你加我好友，我推荐给你。我丈夫每天都用它。

问题4:怎样才能从一个体质差的人变成一个体制强的人？具体来说，只要(运动饮食之类的)先天正常，没有体质差的，只有体质好的，只有运动不运动的。....

俯卧撑每天8到10。3组。

仰卧起坐同上

如上蹲下。

慢慢加次数。每周在线50可以加1到3。

那么如果你在家的话，可以买合适的哑铃练习。没有必要在健身房买。

主要吃蛋白质和粗纤维、鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶、各种豆制品等。

并且要有足够的休息。....

问题五:如何在ps中制作虚拟效果，如何制作镜像效果，不要回答那些教程页面等。告诉操作。不知道你说的虚拟现实是什么意思，只能猜测。

用ps打开一张图。在图层面板中，双击“背景”图层，弹出新建图层对话框，点击“确定”。

然后在图层面板的底部，从左到右第三个按钮是“添加图层蒙版”，点击它。然后在工具箱中选择渐变工具。渐变工具设置为线性渐变，默认黑色渐变为白色。确保在图层面板中选中蒙版，然后用渐变工具在屏幕上从上往下拉，你想要的效果就出来了！

镜像非常简单。用ps打开一张图。在图层面板中，双击“背景”图层，弹出新建图层对话框，点击“确定”。然后crtl+t，鼠标右键画饥饿，选择“水平翻转”，然后回车，就这样！