三个帮助你远离邪气，减少湿气，排出瘀血的好方法可以在家里做。

学会了，可以自己解决大多数常见的小问题。

前几天朋友感叹说:“人这一辈子都是围着医院转的。」

谁说不是？生命是脆弱的，人容易生病。没有医学知识，即使是小感冒也可能要去医院才能好起来。

但是现在生活压力很大，大家都很忙，很多人身体有小病小痛，都抽不出时间去看。如果他们忍受这些，他们可能会发展成严重的疾病。

如果能掌握一些中医养生技巧，在身体不适的时候进行自我调节，其实可以省下很多钱和花在医院的时间。

从中医的角度来说，刮痧、拔罐、艾灸三种方法门槛不高，简单易学，适用范围广，如湿气重、痰多、体内瘀血、体弱多病、阴阳失调等。，可以调整，所以更适合公共医疗。

这三种方法各有千秋，但最终目的只有一个，就是恢复经络的通畅，促进气血的循环，维护身体的和谐健康。

刮痧——驱寒排毒的首选

刮痧是一种站在人体角度思考的方法，刺激经络气血，使体内正气活跃，清除体内邪气(垃圾)，从而促进经络畅通，恢复脏腑功能。

很多朋友为了淋巴结核刮，操作很厉害，很痛苦。其实合理刮痧是无痛的，不是医生刮的，而是患者自身气血被激活后，人体自动清理的。

能否爆发取决于两个条件。

第一个条件是病变位于肌肉表面。

比如冷了就开始打喷嚏，清鼻涕，有点怕冷。这说明寒气刚刚侵入你的身体。这时候把你脖子后面的督脉和两边的膀胱经(你身体的第一道屏障)从上往下刮，一般人都会刮出疹子，你的身体症状就消失了。

如果错过这个机会，你可能很快就会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛等症状。这时候很难刮两边的督脉和膀胱经，因为外邪是从肌表进入的。

第二个条件是正气必须充足。

我们轻轻刮局部，引导正气活跃。如果能量充足，身体的本能会发现体内有那么多垃圾，正气会清理邪气。

如果刮痧符合这两个条件，就可以清理体内的垃圾。

很多人误以为是刮出来的。其实刮痧的本质是引导气血，是否发生由身体决定。

身体好不会导致营养不良，正气不足不会导致营养不良。当然，把体内的垃圾处理掉也不一定是坏事，比在体内捣乱好多了。

刮削工具和技巧

工具:

1，刮削板，圆边勺子

既然刮痧的首要目的是通过刮痧引导正气，那么对工具的要求就不要太高，只要边缘圆润就可以了。

所以没必要纠结刮痧板的材质。除非是高烧等特殊情况，否则还是要选择能量更大的刮痧板。

2.刮擦时，先涂上润滑介质。

为了避免刮痧时损伤皮肤，比如专用刮痧油，厨房里的保湿油、橄榄油、植物油也可以临时使用，甚至清水也可以。

操作:

1，手持刮痧器，倾斜45度，沿经络，自上而下，由内而外，每次刮3厘米，刮10-20次，直到刮的图像不变，再向下刮，直到刮不出来为止。

2.刮局部穴位时，稍微固定一下，朝同一个方向反复刮。

什么样的人不适合刮痧？

不适合心脏功能弱的人、皮肤病患者、孕妇、癌症患者。血小板低、紫癜、高血压的人，要由专业医生判断，由专业医生操作。家里自己操作要谨慎。

大多数疾病

可以通过拔罐来调理。

如果没有刮痧，可以用拔火罐深层祛瘀解毒。如果你平时身体虚弱——正气虚弱，刮的时候刮不动，很可能是病不在肌肉表面，而是更深，这个时候可以选择拔罐。

拔罐有化瘀、加速血液流动、排出体内垃圾、将寒气清出体外的作用。

比如长期颈椎病，肩背僵硬，如果刮了半个小时都没有反应，说明病情较深，气血不能调动。

此时在背部两侧的天宗穴、肩井穴拔罐15分钟，可能会出现深紫色的罐痕(可能是第一次拔罐没有反应，第二天罐痕颜色会发生变化，也可能是连续拔罐几天后罐痕颜色会发生变化)，但如果坚持下去，颈椎会舒服很多。

以我的经验来看，拔火罐对调理颈椎问题非常有效，不妨一试。

拔罐除了颈椎问题，还能调理很多慢性问题。

有一次，我妈感冒痊愈后，第二天早上咳嗽。我在她背部第三胸椎(平肩胛骨内角)处开了一个两指宽的“舒菲”拔罐，留罐十分钟，没有任何拔罐痕迹。

晚上再拔，颜色变暗红色，第二天早上再拔，颜色紫暗，咳嗽减轻。第三天早上又拔了一次，导致水泡密集，咳嗽消失。

第四天继续拔，有的水泡破了，有的红血丝流了，用干棉球蘸。

第五天再次拔出，有几滴血渗出，说明局部穴位恢复正常。之后破皮很快结痂，现在局部皮肤没有任何变化。

为什么老年人会有这样的反应？前几年我妈早上咳痰带血丝，用药物辨证和经络调理后好像好了。并利用这次感冒后的“舒菲点”彻底清理残留的垃圾。

虚损拔罐最适合在背脊两侧的“背俞穴”操作。北俞穴是脏腑与外界的沟通通道。如果是脏腑的慢性问题，在相应的北俞穴拔罐可以增强脏腑功能。

通常拔罐不要超过四罐。

在用拔罐来调理自己和家人的时候，建议一次不要超过四罐，也没有必要分组牵拉全身，避免不必要的气血消耗。要知道，在需要的穴位上精准操作，才是有效合理的调理方法。

推荐你用提气罐，操作简单，不需要明火，风险低。正常工作时，用气枪抽三次气，每天一次离罐10-15分钟，直到罐痕消失。

拔罐后冒泡是好事。

有的人胰腺饱满，湿度大，拔罐后可能会出现水泡，这是好事，是体内除湿的表现。

如果水泡明显、众多、发白，则为寒湿；如果水泡不明显，数量少，颜色淡黄或浑浊，则为湿热。水泡又小又密，不用治疗就能拔；水泡大，需要刺破，用碘酒消毒，涂紫色药水。

女性朋友经期不要拔(除非调整月经不调)。对于一些热证、实证，需要拔罐抽血，需要请专业医生操作。

长期虚弱，虚胖，寒湿，

用艾灸去掉它

艾灸可以调节哪些问题？

很多朋友都知道很多健康知识，有时候会有人脱口而出:艾灸！

现在的人饮食偏胖偏甜，喜欢吃大量的冷饮和反季节水果，熬夜。

夏天长期使用空调和风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人寒湿更重，身体抵抗力差。

很多人容易上火(口舌生疮，咽喉肿痛等。)，更有甚者，他们出现了血压升高、体热虚弱、手脚冰凉等症状。在中医看来，这是典型的阳虚(阳之虚弱)。

正如著名中医李克劳先生曾说:“阳虚之人，十之八九；阴虚，百见一。艾灸是调理阳气虚弱的好方法。

艾灸是什么？它是用艾条和艾条通过直接灸或悬灸的方法对穴位进行温热刺激，并随着热量的渗透，加速经络气血运行，恢复健康的方法。

所以艾灸特别适用于虚证、寒证、血瘀证。

怎么艾灸？

在家里给自己或家人艾灸时，方便的做法是艾条挂灸，握住艾条，另一只手的食指和中指放在穴位两侧，艾条的头部紧贴穴位，以艾灸部位感到温暖舒适为宜。

艾灸注意事项

给自己或家人艾灸时，体位一定要舒适，不要对着任何通风口。

艾灸后可能出现水疱，是水湿的标志。水泡可以自然干，也可以刺破消毒。有的人身体冰冷，感知能力降低。艾灸时注意避免烫伤。

每次艾灸的时间要以身体感觉为准，如腹部穴位艾灸。艾灸后整个腹部要温暖舒适，要直达深处。

艾灸后若有下牙疼，可按压与疼痛部位同侧的大肠经易堵穴(手三里、曲池、合谷)；上牙痛，可按同侧胃经易堵穴(颊、足三里、丰隆、内庭)。

经络通畅，脏腑平和，身体和谐。这就是刮痧、拔罐、艾灸的最终目的。