春夏秋冬睡觉要遵循什么？

科学睡眠应遵循五大规律:睡眠时间。四季睡眠，春夏宜“晚睡早起”，秋冬宜“早睡早起”，冬季宜“早睡晚起”。最好在日出前起床，不要太晚。正常人每天睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。规则二:睡眠方向。睡觉时头朝北，脚朝南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，大脑在睡眠时也会受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线顺利通过人体，最大限度减少地球磁场的干扰。规则三:睡姿。睡姿如弓有效，侧卧轻。研究表明，“像弓一样睡觉”正好可以减少地心对人体的作用力。因为人体的心脏大多在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的压力，同时避免将手放在心脏附近，以免从噩梦中惊醒。规则四:睡眠时间。“夜猫子”或者“早睡晚起”的人，要找到自己的生物钟，提高睡眠和休息的效率。根据中医理论，每天中午(晚上11点至凌晨1点)和中午(晚上11点至13点)温差最大，人体需要适当休息。法则五:睡眠环境。卧室内应避免太多电器，保证休息时人脑不受太大干扰。另外，不要戴“手表”“牙齿”和手机睡觉，会影响身体健康。