已经到秋天了，昼夜温差会比较大。白鹿的健康饮食组合有哪些？
千禧年吃什么？
1.多吃富含omega -3的食物可以预防心脏病。强烈推荐食材包括三文鱼、金枪鱼等海鱼，亚麻籽、甜杏仁等干果。
2.多吃维生素B6、B12和叶酸片。当消化道将动物蛋白转化为动能时，会产生一种叫同型半胱氨酸的化学物质。研究发现，体内同型半胱氨酸过多会增加心脑血管硬化和中风的概率。维生素B6、B12和叶酸片可以帮助降低体内正常半胱胺的水平。
3.英国心血管研究协会提出，盐的日摄入量不应超过2或4克。营养专家认为，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调味品。
4.用心刷牙漱口，坚持使用牙线棒，维护牙龈的身心健康。这是因为牙龈红肿，会让口腔细菌进入血夜，从而引起血管炎症，主动脉壁增厚，增加心肌梗死的风险。
5.多吃大蒜可以减少血夜中的碳水化合物，从而降低患心脏病的风险。除了在配料中加入大蒜，每天还可以使用400-600毫克的大蒜补充剂。
6.多吃洋葱。洋葱和大蒜一样，也有降低胆固醇、避免心肌梗塞的作用。强烈建议每天摄入50克新鲜洋葱。
7.辣椒面中的辣椒素能促进血夜中的商品循环，还能降低胆固醇。做菜时用辣椒面代替一些盐，可以一举两得。
8、玫瑰花泡水喝。众所周知，过度的工作压力会导致高血压。常见的玫瑰花泡水可以缓解负面情绪，进而为毛细血管缓解压力。
生活应该是什么样的？
谨防“秋燥”伤人
千年时节，秋燥伤身，极易消耗人体津液，故常有口苦咽干，大便干结，皮肤皲裂。中医认为在肺气虚和肠方面是肺主皮毛的原因。所以从饮食的角度来说，要注意滋阴，然后养生要“四季适宜”。秋季配肺，千年时节要注意润肺。
“秋冻”需要适度
“秋夜白露立，一夜寒。”健康专家表示，白露实际上意味着气温已经降温。这个时候大家会明显感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天已经到来。但在清远市，此刻气温依然很热，很多人睡觉时会继续吹空调或者洗冷水澡。但专家认为，来到千禧年，不必赤膊上阵，也不必洗冷水澡，以免着凉。中医有“露白露，冬至日露脚”的说法。换句话说，白露节气一过，你就不能再光着膀子打扮了。此外，千禧年后气温由冷转热，尤其是早中晚，极易引起感冒或旧病复发。如果此刻贪食遇冷，非常容易使胃的功能越来越不正常，损害胃的气血，尤其是脾胃虚弱的人。
多喝汤，小心用药。
千年时节，很多人以为炎热的夏天已经过去，秋冬季节早已到来。所以，刚到秋天，他们就开始大量的辅食，却忽略了周期性易发的疾病，比如过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘，这些都是秋天常见的。所以辅食要因人而异。尤其是对于这些由物理性皮肤过敏引起的疾病，在饮食搭配的调整上更要慎重。对于气血两虚的人，此时此刻，最好以食疗代替药物，食疗首先推荐粥。