冬天如何保养老人？

1，早点睡吧

冬天，太阳很冷，尤其是在晚上。古人提倡“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。

2.喝足够的水

虽然冬天出汗、排尿减少，但大脑和身体各个器官的细胞仍然需要水的滋养。一般每天补水量不能少于2000~3000 ml。

3、调整精神

冬天真的很容易让人感到压抑。改变他们心情的最好方法是锻炼、慢跑、跳舞、打球等。，是消除冬季无聊，保持精神的良药。

4.保持室内空气清新。

冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，要经常打开门窗通风，或者在室内放一个负离子发生器，净化空气，健脑提神。

5、经常喝粥

冬季饮食不宜黏腻生冷。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米奶，冰糖粥最合适。

6、少出汗

冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。因此，冬季要“祛寒暖身”，防止寒气入侵。但不要突然暖起来，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然暖起来出汗。

7.健康的脚

健康的脚意味着健康。一定要经常保持脚部的清洁干燥，勤洗勤换袜子，坚持每天用温水洗脚的同时按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

8、预防疾病

冬季气候诱发慢性疾病的复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死和中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。因此，冬季要注意防寒保暖，尤其要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并准备好急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒抗病能力。

温馨提醒:平时老年人要注意锻炼方法，并注意精神调理和科学锻炼，以规律的心态保持良好的生活，保证充足的睡眠，这样既有利于身体，同时也能缓解自身压力，避免不良后果。老年人在生活中要注意自身的保健措施。