《黄帝内经》中的养生智慧运用到日常生活中。

世界上最贵的东西是什么？其实不是金银首饰，而是健康。有了健康，就有一切可能的后续。没有健康，一旦为零。

保护健康需要我们重视养生，养生一定要请教中医。《黄帝内经》有云:“圣人治病不治病”。这意味着最好的治疗是预防疾病的发生。预防这种疾病的关键在于日常保养。先进的医学。

徐文兵从一个中医大师的角度，将《黄帝内经》中的养生智慧运用到日常生活中。

谁是徐文兵？

徐文兵于1966年出生于陕西省大通县。他自幼随母亲魏学习中医。1984考入北京中医药大学中医系。1990大学毕业后留校任教。

1997去美国讲课一年回国。他辞掉了学校的工作，创办了北京厚朴中医研究院，专门从事中医理论的研究和教学。

徐文兵曾经每周和董亮一起在电台做一个名为《中医真美》的节目，普及中医知识。著有《独立藏医》、《黄帝内经家用手册》等中医养生书籍。

《黄帝内经家训》虽名俗，其内容却十分丰富，涵盖了他在《钟？《医美》这个节目的精髓。

《黄帝内经》的养生智慧

1.适度饮食

道家有一种观点，认为人生在世，有命可吃。早吃多吃，吃了天命早死。但是如果你慢慢吃，慢慢来，你可以活得更久。所以暴饮暴食绝对不可取。

亚洲人身体不适合喝牛奶。豆浆是最好的饮料。喝太多牛奶会对你的健康有害。经常喝绿茶也会增加体内的寒气，越喝脸越黑。

2、苦瓜炒鸡蛋不好吃

鸡蛋的营养价值很高。中国人有吃鸡蛋的传统。他们早上吃鸡蛋，中午吃西红柿炒鸡蛋，晚上吃苦瓜炒鸡蛋。

但是鸡蛋本身是凉的，苦瓜是凉的。两个寒气合在一起会让身体更冷，所以徐文兵不推荐苦瓜炒鸡蛋，认为这样吃就相当于吃了毒药。

除了喝酒，少吃凉菜

在古代，人们喝凉菜，吃凉菜，因为白酒和黄酒是温性食物，而凉菜是凉性的。两者结合正好可以起到一个中性的作用。所以，除了喝酒，最好少吃凉菜，否则不利于肠胃健康。

4.早餐，建议你吃传统早餐。

传统的中式早餐包括油条、豆浆、稀饭或煎蛋。现在，很多人认为油条不健康，将其归类为垃圾食品。事实上，黄帝身体很好。在徐文兵教授看来，食物本身没有“好坏之分”。好坏的关键在于适度。

米粥、油条和小菜是中国的传统早餐。适合中国人的胃，吃起来很舒服。因为煮鸡蛋是凉的，煎一下就可以中和，只要适量食用就没有问题。可疑。

5、老年人要注意节气的变化。

我国二十四节气中，春分、夏季至日、秋分、冬季至日都是节气的高峰期，在“节”上不易通过，此时气机的变化最为明显。

所以我们平时发现很多患者往往在节气最高的节点发病，或者加重病情复发。因此，老年人的保健要特别注意节气变化的时期。

这几点只是《黄帝内经家训》的九牛一毛。如果想看到全貌，可以买本书仔细研究一下。它将帮助你掌握正确的养生方法，帮助你健康长寿。

此外，徐文兵教授还有许多养生著作，如中医瘦身、睡眠养生、情志养生、四季养生、食疗养生、中医保健等。治疗富贵病的药物等。

尤其是他对《黄帝内经》和《四时养生》的解读非常精彩，对养生大有裨益。

如果你对徐文兵教授的养生课程感兴趣，不妨看看他的四季养生课程和《黄帝内经》视频课程。