健康养生让男人精力充沛。

它是物理革命的首都。有了健康的身体，一个人才能受到鼓舞，尤其是男性，他们是国家的栋梁，是一家之主。比如一些重要的位置，当然要无敌；怎样才能一直保持健康和精力充沛？让我们来快速浏览一下这25个男性健康秘诀，让男性也能像青春一样健康有活力。

1.早上锻炼5分钟。

起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里。其实没必要，也不现实。你只需要做5分钟的俯卧撑和跳跃来加快你的心率，就可以达到你想要的效果。或者对着镜子打拳100次，感受能量积累的过程。

养成喝水的习惯

当你缺水时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。

注意早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(体重指数)高，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于预防前列腺疾病。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。

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