喝豆浆会让人发胖吗？
喝豆浆减肥不发胖的方法；
1，最好饭前喝豆浆。
因为大豆含有膳食纤维，这种物质不仅能排毒减脂，还能吸收水分。当它进入胃后，会吸水膨胀。当它膨胀的时候，胃里的空间就会被占据，产生饱腹感，降低食欲，也就是说不能摄入更多的热量。
所以，为了减少热量的吸收，最好在饭前喝豆浆。
2.晚上睡觉前两小时喝豆浆最好。
如果晚上喝豆浆，一般最好在睡前两小时喝。否则豆浆中的营养成分无法被人体完全吸收。如果囤积在体内，容易导致脂肪增加，晚上的豆浆也不要加糖，以免增加豆浆的热量，造成肥胖。
3.减肥不要喝太多豆浆。
豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不是说喝得越多越好。我们对任何事情都有一个接受度。而且豆浆热量比较高，喝多了容易发胖。
对于豆浆，我们可以在三餐前喝一杯，每杯250ML左右，一天700-800 ml左右就够了。
4.喝豆浆配杂粮比较好。
按营养来说，喝纯豆浆就好。但是如果不喜欢纯豆浆的味道，可以在豆浆中加入一些果蔬或者杂粮。果蔬的话，建议加香蕉或者南瓜，味道不错。至于杂粮，玉米和燕麦是天然的。
而且杂粮豆浆饮料减肥效果更好。
喝豆浆减肥的原因:
1，高纤维豆浆
豆浆是一种高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，让小腹不再凸出。
2.豆浆的利尿作用
豆浆是利尿发汗的食物。而水分聚集在体内无法排出，是水肿型肥胖的主要杀手。
所以，如果在减肥期间多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少水肿的机会，还会带走一部分热量，让你边吃边减肥。
3.豆浆中的不饱和脂肪酸
豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。尤其是大豆，是减肥的好食物。
4.豆浆中的异黄酮
豆浆中含有异黄酮和大豆糖缀合物，能有效抑制体内脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪。所以从我们开始喝豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥它燃烧脂肪的作用。
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