夏季养生四服六恐

八月天热，这个月是夏天最难熬的。夏季养生有哪些禁忌？想要安全的度过夏天，一定要多注意一些相关的知识，比如肠胃疾病，颈椎病，这些都是这个季节需要注意的事情。

夏季养生四件套

第一，要清淡。

吃一些脾胃容易消化的简单饮食，这样可以预防肠胃疾病的发生。

清淡饮食就是我们通常所说的“简茶淡饭”。主食应该是五谷杂粮，副食应该是豆类、蔬菜、水果、菌类。清淡饮食不是完全的素食。肉类含有人体必需的蛋白质。完全素食很容易导致营养不良，所以我们应该少吃清淡的肉类。烹饪以蒸煮为主，减少油炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。

第二，要苦、辣、酸、咸，少甜。

按照中医的要求，五味对应五行五脏，即酸入肝，苦入心，甜入脾，辛入肺，咸入肾。

不同的口味有不同的作用。酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、缩尿等作用，如乌梅、山楂、山茱萸、石榴等。苦味有清热泻火、燥湿降气解毒的作用，如陈皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。甜味甘甜，有滋补、安神、解痉的作用，如红糖、龙眼肉、蜂蜜、米粉食品等。咸味有泻下、软坚、散结、滋阴养血的作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等。辛味有散结、行气、活血的作用，如姜、葱、蒜、辣椒等。

第三，宜养心健脾，解暑祛湿。

夏天，空气中湿度较大时，人更容易感到湿邪。一旦超过了脾胃的适应能力，就会出现食欲不振、便溏、腹胀、四肢不温等脾病。所以脾虚的人可以少食多餐，适当吃一些辛辣的食物，增加食欲，帮助消化，抵御湿邪对脾脏的侵袭。还可以服用能健脾祛湿的中药，如白术、蛹虫草、莲子、茯苓、藿香、砂仁等，既能健脾和胃，又能祛暑化湿。

第四，游乐要安静。

炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的气息，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚，夕阳西下，你可以在河边和湖边漫步。轻轻吹来的凉风，会让你的心情平静下来，解除一天的疲劳。

夏季养生的六大恐惧

1，喝水最怕快

因为天气热，身体出汗会快很多，身体很容易缺水。有些人夏天喜欢大口喝水。如果他们喝水太快，水会迅速进入血液，在肠道被吸收，使血液变稀，血量增加，心脏不好。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量。每次只喝100-150 ml，身体吸收会更好，不能贪凉。10度以上的温水对身体最好。

2、眼睛最怕太阳暴晒

中医提醒，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜冷怕热，如果不注意防晒，很容易提前衰老，引发各种眼疾。如果你想在早上10到下午4点出门，最好戴上墨镜、帽子或雨伞。太阳镜的颜色是茶色和浅绿色，防紫外线效果最好。可以多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少揉眼睛；用流动的水洗脸可以减少眼疾。

3、早操最怕早。

晨练是很多人都有的习惯，因为夏天天气比较早亮，很多人早早去公园晨练。但夏季空气污染物最多，早上6点前还没有完全扩散。另外，日出前，由于没有光合作用，绿植附近没有多少新鲜氧气，反而积累了大量二氧化碳，对健康不利。因此，夏季的晨练时间不宜早于6点。

4、家里人最怕灰色

夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和身体。因为很难被肉眼发现，所以人们往往忽略了对它们的清理。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，导致哮喘、鼻炎等疾病。建议夏季增加清洁频率，两三天一次。

5、胃最怕冷

夏季是肠道疾病的高发期，这个季节少吃生冷的东西，尤其是早上起床和晚上睡觉前。为了及时保持“肠胃”的温暖，在吃生冷食物时，加入生姜或芥末，既能暖胃，又能杀菌。

6、颈椎最怕吹

保护颈椎在四季养生中非常重要。但是在夏天，由于天气炎热，很有可能会开空调。但是颈椎对着空调吹，周围的软组织就会发生病变，导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，产生持续的颈部痉挛、背痛等后果。