夏季保健有哪些注意事项？
酷暑养生的四大原则
第一，保持好心情
俗话说，心平气和自然凉，意思是天气热的时候也要保持平静的心态。越热越要保持冷静，调整情绪，发挥想象力，想一些绿树，会让你平静。
第二，调整你的日常生活
保证充足的睡眠，劳逸结合，每天中午最好午睡0.5-1小时，因为睡眠与心情、免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差，容易生病。
第三，药食同源
1、薏米赤小豆粥:原料:薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。方法:将薏苡仁、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加适量水，煮成粥。功效与主治:具有健脾祛湿、清热解暑的功效，适用于长夏疲倦困倦、食欲不佳者。
酷暑养生的四大原则
2、橘皮茶:原料:橘子皮若干，有一定味道的冰糖椅，直接用开水浸泡饮用。
功效与主治:具有理气开胃、祛湿化痰的功效，适用于夏季湿邪引起的腹胀、饮食无味者。
第四，注意饮食调养
1.及时补充水分，同时要经常吃一些益气养阴的食物，增强体质，让湿热之邪得以发挥。但选择的食物一定要清淡，不能太油腻，否则容易阻碍肠胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆都是很好的进补品。
2.补充蛋白质。夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗高。因此，蛋白质的供给必须适当增加，每日摄入量应为100 ~ 120g。植物蛋白可以从豆制品中获取，动物蛋白除了乳制品也要适当食用。夏季首选鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或性凉的肉制品。
夏季饮食禁忌
1.避免大量饮水。
夏天容易中暑。发现自己中暑时，要少喝多喝水，避免暴饮暴食。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可促进热痉挛。
2.避免吃大量冷的水果和蔬菜。
大多数中暑的人都属于脾胃虚弱。如果大量食用寒凉的水果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
3.避免吃太多油腻的食物
中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。
如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。
4.避免简单的补药
人中暑后，热度还在。虽然他们有不足，但也不能简单的服用补品。认为自己身体虚弱急需进补是大错特错。因为如果进补过早，会使暑热难以消退，或者已经逐渐消退的暑热又会卷土重来，那就更划不来了。
能够帮助人们解暑的方法一直以来都很丰富，我们可以在饮食上养成良好的饮食原则，也能起到解暑的作用。夏天，人们一定要少吃油腻的食物，多吃水分含量较高的食物，尽可能促进我们的肠胃消化功能！
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