冬季保健小贴士:感冒如何应对？

1.热水泡脚:每天晚上用热水泡脚(温度几乎让人无法忍受)15分钟。注意泡脚时水量不要超过足面，泡脚后脚要发红，可以预防感冒。

2、生吃大葱:生吃大葱的时候，可以把油倒在葱丝上，然后和豆腐等凉菜一起吃，不仅好吃，还可以预防感冒。

3、盐水漱口:每天早晚、饭后用淡盐水漱口，清除口腔病菌。流感流行时，更要注意用盐水漱口。此时最好用盐水漱口，充分冲洗咽部。

4、冷水浴面:每天用冷水洗脸，用手一捧洗鼻孔，即通过鼻孔轻轻吸入一点水(注意不要吸入太深，以免呛水)然后吐出，反复进行。

5、按摩鼻沟:双手搓合，掌心发热后按摩项英穴(位于鼻沟内，横鼻外缘中点处)十余次，可预防感冒，缓解感冒后鼻塞症状。

6.戴上口罩和围巾，让鼻子保暖。

7.尽量少握手。

8.用热水洗衣服有助于杀死细菌。

9.少吃糖。多吃糖容易增加体重和患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者摄入100克的糖时，免疫系统中的吞噬细胞会在5小时内降低对细菌的吞噬作用。所以，减少糖的摄入，给免疫系统提供一个？打架？机会！

10，保证8小时睡眠。研究发现，睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。

11，与感冒患者保持距离。看到有人流鼻涕打喷嚏，要尽快换座位或开窗通风。

12.勤洗手。

13，盐水洗鼻子。盐可以帮助预防感冒，防止细菌停留在鼻腔内。

14，适当运动。适度适当的运动可以增强免疫力，但不要运动太剧烈。

15，维生素D补充剂。如果缺乏维生素D，感冒的几率会增加1/3，可以适当补充维生素D。