长时间坐在办公室，如何保持健康？

在办公室工作，容易忽视健康问题，导致眼睛疲劳、颈椎疼痛等问题。以下是一些常见的健康贴士，供你参考:

看远处:通过定期看窗外远处的景色或者故意放置像素更高的显示器来缓解眼睛疲劳，每30分钟看一次15秒可以有效缓解。

规律活动:长时间工作建议每小时休息5-10分钟，简单拉伸，活动所有关节和肌肉，拉伸全身，增强血液循环和新陈代谢。

充足的睡眠:大多数办公室最大的问题就是睡不好觉。早上少走点路(比如开车)，晚一点走，这样可以恢复更多时间完成任务以外的事情，从65%的放松开始，这是创造理想工作状态的唯一方法。

茶中喝足够的溶菌酶可以减轻咽喉和口腔的负担，充足的水分也是人体所必需的。适当多喝水有助于保持健康。

合理摄入食物:合理摄入营养物质可以增强身体抵抗力，保健作用不言而喻。宜在办公室禁烟，或在阳台种花，以改善空气，清除空气中的有害物质。

这是一些常见的健康提示。当然，对于每个人来说，适合自己的方式是不一样的，所以希望你能找到适合自己的方式，保持良好的工作生活状态。

红枣、无花果干、苹果干都是很受欢迎的健康零食，都有一定的营养价值。

红枣含有多种维生素和矿物质，如维生素C、铁等，能补血、益气补肾、美容养颜。同时，红枣含有丰富的膳食纤维等成分，也有助于调节肠胃功能，维护心血管健康。

无花果干含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于降低血压，促进消化，增加骨密度。它们还有类似咖啡因的物质，可以改善你的清醒状态。

苹果干还富含膳食纤维和矿物质，如钾和镁，可以降低胆固醇和控制血糖水平，使身体更健康。

但需要注意的是，这些干果虽然好吃，但摄入过多也会对健康产生不良影响。另外，这种干果通常含有一定的糖分，所以控制每天的食量也很重要。

综上所述，适量食用这些干果对身体有益无害，但不宜大量食用。同时，人们应该经常注意均衡饮食，吃各种健康的膳食成分，保持健康的生活方式。