年轻人如何选择保健？制定一个好的时间表是第一步吗？

我认为第一步是制定一个好的时间表。年轻人也要少玩手机和电脑电视，少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料，多喝水。

生活要有规律。说到生活规律，就是说一天的安排要形成一个好的规律。比如生活规律的话，按照大家的习惯，早睡早起，或者晚睡早起，最好不要睡懒觉。一日三餐要定时，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根据一年的四季，可以适当调整日常生活和饮食的时间，也就是中医所说的“顺应四季”，可以使人体各系统的功能更加正常，有利于营养物质的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。冬天要早睡晚起——传统养生理论认为，生活在天地之间，生命活动要顺应自然的变化，需要根据四季气候变化的规律来改变日常生活的规律，以顺应自然。这就是“天人相应”的思想。

随着手机和电脑的普及，公交车上随处可见年轻人低着头玩，甚至“低头族”每天使用手机和电脑的时间超过八小时，手机和电脑发出的辐射对人体有害。年轻人使用电脑的频率远大于老年人，所以年轻人要比老年人更加注意防辐射。喝茶的习惯可以有效防止电脑辐射，茶中含有丰富的维生素a，黄芪茉莉花茶，酸枣仁白菊花茶等。能有效防止电磁辐射。当然最根本的问题还是要从源头上解决，合理安排时间，减少使用手机电脑的时间，睡觉的时候不要把手机放在枕头下面。

所以，记住健康作息的时间表，安排好自己的生活，让自己的生活丰富多彩！