夏天又累又虚弱怎么办？谢谢你

主要是因为你气血不足，血液代谢变慢，低温使血管收缩，血液回流能力减弱，血液循环不畅！一种是体内缺乏某种维生素(通常是B族维生素B2)，另一种是疲劳引起的上火或体内毒素过多可能是感冒，或者你身体虚弱上火，缺乏运动，睡眠质量不好！太愤怒了！或者你可能太压抑，烟酒太多，上网时间太长，压力太大，体力不支。另外，当温湿度变化较大时，人的体力会下降，抵抗力也会下降。最常见的症状是呼吸道感染的一系列症状，如感冒、咳嗽、口干、鼻塞、口苦、咽痛和发烧、轻微感冒、全身酸痛和头痛。这是由于心肺功能的抑制。身体可能会出现供氧不足、体液流失过多、肝功能障碍、内分泌失调、干燥、上火、胃肠功能紊乱或感冒症状。首先要注意日常生活规律，科学合理安排日常工作生活，减少上网时间，经常锻炼身体，增强体质缓解工作压力！注意补充营养，多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、桂圆干蒜、小葱、坚果、核桃、咖喱等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸、铁，如人参、蜂王浆、灵芝、阿胶、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、大枣、百合等，要多运动，增强体质！做有氧慢跑、快走、爬山、跳绳、打太极拳等。会让身体各个部位都动起来，促进血液循环！一定要注意科学合理的保暖，睡前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观的精神！注意个人卫生和环境卫生。首先一定要注意充足的睡眠时间！不要抽烟喝酒太多！多喝开水，多吃清淡的食物！多吃水果蔬菜，多吃食物中的暖心物质，补充一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活中要学会“笑”，多和人说话提高自己的素质，控制自己的情绪！中医有“笑常以宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔、腹腔、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和协调作用，对降火、开胃、生津有很大的帮助和促进作用。一定要注意科学合理的保暖，睡前喝点红酒，软化血管，促进新陈代谢，还可以泡温泉，桑拿，引火刮痧。