年轻人说的那些关于保健的话！
一个人在青春期长大，进入青春期，就到了人生的全盛时期。关于青春的概念，根据《黄帝内经》的“十年”周期，人的健康在30岁时会达到人生的巅峰，40岁时开始达到巅峰，开始走下坡路。
养生要点
人在年轻的时候，气血充盈，一切都能达到最佳状态。即使很累，也能很快恢复体力。但从中医的角度来说，人的精气在这个时候会逐渐消耗，很难像青春期那样迅速补充。年轻人如果不注意保养，经常透支储存在人体内的精气，很容易损害身体健康，加速衰老。所以年轻人要注意调养，懂得保养，懂得健康生活，为自己的健康积蓄能量，延缓衰老。
说到年轻人的健康，首先要达到“强身健体，固本培元”的目的。所谓健身就是保持健康的身体，不要太胖也不要太瘦。固本是指用养生来保证后天的精气，巩固人的精气。
大多数人年轻的时候都很瘦，但是到了中年，就很容易胖了。从现实情况来看，青少年很少肥胖，但中老年人肥胖。无论男女，30岁左右都是最容易发胖和走形的时候。如果他们有不良的生活习惯，如暴饮暴食和经常喝啤酒，他们将很难保持健康。
另一种情况是，很多女性为了保持身材苗条，经常节食减肥。因此，他们身体虚弱，无法提供日常消耗的能量，容易患一些疾病。不管你是太胖还是太瘦，对年轻人来说都是不健康的，可能会损伤身体真气。为了保持健康，我们应该在锻炼和健康饮食上下功夫。
年轻的时候开始工作奋斗，同时也要逐渐承担起家庭的责任。这个时候，人无论是从事体力劳动还是脑力劳动，都会消耗大量的体力。现在大城市生活节奏快，工作压力大。年轻人经常处于疲惫不堪的状态。此时，他们必须根据个人情况，补充体力，恢复体力，保持旺盛的精神状态。
跑来跑去太累了。多吃有营养的食物，保持足够的体力。吃饭要有规律，最好不要饿肚子，这样不仅会伤胃，还会让你失去营养，失去精华。从事脑力劳动的年轻人应多吃健脑益智食品，适当补充钙、镁等微量元素。
中医认为，人体气血贯穿全身。如果他们长期不运动，他们的血液循环就会受到阻碍，出现一些疾病。因此，运动有益于每个身体健康的人，尤其是那些在办公室工作的年轻人。他们必须养成定期锻炼的习惯。现在很多年轻人都有颈椎病、腰椎病，都是久坐不运动的结果。有些从事体力劳动的人可能会说，我工作这么辛苦，工作量这么大，还需要锻炼吗？和锻炼劳动不是同一个概念。劳动往往重复一个动作，可以起到类似锻炼的作用。但是，劳动一般不会运动到身体的各个部位。所以适当的做一些运动，锻炼一下全身，会非常有益的。
现在，许多年轻人喜欢熬夜和通宵工作。这个习惯很不好，需要改变。中医里，熬夜是所有坏习惯中最严重的，损害阴阳。
中医强调肾是人的先天之本，是储存精气的地方。根据五行学说，心为火，肾为水，水能控火。正常情况下，肾水可以帮助心火，使心火不会过度，扰乱心神。但经常熬夜会造成肾阴亏损，肾水不足，火就发不出来，人体阴阳失衡就会出问题。熬夜伤肾伤肝。肝脏负责解毒和消除疲劳。一天工作下来，也需要休息才能正常工作。凌晨3点到4点，是肝脏工作和自我调养的时间。如果不睡觉，会增加肝脏的负担。当肝脏受损时，人的消化和排毒功能就会受到影响。消化不良，营养跟不上，不能及时清理体内产生的毒素。可想而知我们的健康会受到多大的影响。
很多年轻人觉得越熬夜越精神，其实是一种不正常的表现。如果出现这种情况，说明这个人阴虚严重，而且不觉得累，因为已经开始消耗自己的元阳了。一旦他到了阴阳两虚的地步，那就很严重了。阴阳两虚使人容易血气衰竭，气血不足会导致肝火过旺，使人难以睡眠和休息。此时人的消化受到肝脏的影响，无法通过食物吸收营养，补充精气，陷入恶性循环。时间长了，内脏可能会失控。如果生病了，会是癌症、中风等非常严重的疾病。所以年轻人千万不要因为熬夜或者作息不规律而透支身体健康。
我们也要提醒年轻人，不要过分贪图现代生活的便利，违背自然规律人为地损害自己的健康。现在空调和暖气基本普及。夏天，人们喜欢呆在空调房里，不出汗。冬天，他们喜欢呆在温暖的房间里，不会冻坏。这些现代措施确实使我们的生活舒适，但如果使用不当，它们也会损害我们的健康。
随着季节的变化，人体会根据气候变化进行自我调节。夏季天气炎热时，人体往往会打开毛孔，大量出汗，以降低体温。这个时候，它最怕风湿。很多人觉得冬天骑摩托车没什么不好，但是夏天容易膝盖疼。是因为夏天天人毛孔张开，湿气容易侵入。同样，夏天如果猛烈吹风扇、空调，邪气就会侵入体内，人就容易出现手脚麻痹、面部麻痹的情况。
有些人可能觉得一直待在空调房里没问题，但这种情况下，人体内的汗液始终被压抑，无法排出，对健康也是有害的。出汗是人体调节排毒的一种方式。夏天适当出汗不是坏事。
总之，青春是人一生中最美好的时期。一个人如果能在这个阶段保持良好的生活习惯，保持最佳的健康状态，就能为中年创业、创造辉煌的事业打下良好的基础，也能为以后的老年生活提供健康保障。