“留一分津液，留一分生机”！冬天冷，生津养液很重要。
也正因为如此，中医总结出了一句老话，叫做“留一分津液，留一分元气”，把津液的重要性提升到了和生命一样的高度，重要性不言而喻。
「留一分津液，留一分元气」的意义何在？
中医认为，对人体最重要的四样东西是“气血津液”。是的，体液不仅仅是水和液体，而是分为两种物质:体液和液体。
比如我们口中的唾液，流出的汗液，脓液中流出的“脓水”，都属于“津液”的范畴，是水液运行和代谢的直接体现。
而“液体”指的是血液、精液、痰液等。，这是水和液体的另一种转化形式。
古人总结“津液清浊”属于“液”的范畴。颜色越清，身体代谢的杂质越少，体内垃圾越少，身体越健康。
属于“液”的范畴，越是浊气旺盛，越能说明身体营养充足，身体各器官健康运行顺畅。
之所以说“留一分津液，留一分元气”，是因为津液、血液、痰液、精液等的形成。，对身体很重要，都是生命健康的表现，采取适当的方式生津养液，维持身体水利的运行，也是养生的基础。
津液对于保健的意义在于，我们可以从它们的状态中了解津液的运输过程，从津液不足中推断出身体可能隐藏的疾病，尽早做出保健调整。
如果津液不足，体内经常出现哪些异常症状？
-肠胃消化能力减弱。
《黄帝内经》有云:“饮入胃，游以精，输于脾。脾气分散精，这是上升到肺...水精为四布，五经并行。”。是指我们通过食物补充的精气和津液，通过脾的运行，然后滋养我们的消化系统，再回到肺，分散到全身的水和津液循环需要。
换句话说，如果体液不足，胃肠道会首先受到影响。没有体液的调理，肠道粘液和胃酸的分泌会减少，更容易出现消化不良、腹胀等典型症状。
-皮肤皲裂和头发干燥
“头发是血液的最后一个节点，皮肤是肺的毛”。我们的皮肤和头发也需要体液来滋养和保湿。如果体液不足，皮肤和头发更容易皲裂干燥，严重时甚至脱落。
尤其是对于女性来说，皮肤的健康代表了容貌，重要性不言而喻。一旦出现类似皮肤皲裂、头发干燥的症状，及时补水、运行体液就能看到效果。
-膝关节的磨损增加。
体液在体内无处不在，就像关节腔里的润滑液，也是体液的一部分。体液不足，关节缺乏润滑，韧带的滋养程度降低，膝盖和关节的直接接触自然会使磨损更加严重。
不仅如此，还会伴有行走疼痛、骨音异常等异常症状，尤其是老年人，如果要预防风湿、关节炎等骨病，就要注意津液不足了。
综上所述，津液不足会引起一系列的异常症状，最终影响我们的健康，甚至导致疾病。因此，如果出现类似症状，尽早开始健康调节，学会生津养液的方法是非常重要的，尤其是冬季，天气寒冷干燥，津液更容易流失，更需要及时调理和补充。
冬天冷，日常生活中“生津养血”，试试两种方法。
第一种方法:养正气固津液。
通过日常饮食，我们可以摄入足够的水分，并将其转化为体液，用于身体的循环和运转。
如果想生津滋养，保存体内吸收的水分，抑制津液流失也是不错的选择。就像中医说的“益气固津”，通过食补来益气扶正，是我们的目标。
例如黄芪、党参、山药等。都是补气固液的好选择，泡水或者药膳都可以服用，水液情况也可以改善。
第二种方法:吞津液回流，生津养液。
如上所述，人的唾液也是一种体液。适当咽津液也是一个好办法，就是咽口水，回津液。
一般来说，中医最常用的方法是“叩齿生津”，用牙齿轻轻叩击对方，产生津液唾液，然后当口腔充满时，将唾液分成三小口，以达到生津、养津液的效果，“唾液为肾之液”。养成这种吞咽体液的习惯，对肾脏的健康也能起到很好的促进和帮助作用。
综上所述，津液对人体的重要性不言而喻。在日常生活中，我们可以学会生津养液，预防一系列疾病，增进健康，呵护津液运行，将中医融入我们的健康生活。