心烦和失眠的保健

第一:我建议你不要总是熬夜。165438+晚上0点-凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间。你需要深度睡眠。早睡早起最有利于身体健康，养成良好的睡眠习惯。

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟。这些物质对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

第三:失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素。最便宜的也行，既能淡化和消除黑眼圈，又能减少眼周细纹，防止鱼尾纹。

第四:常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水，因为总失眠会使这个人因气血不足而虚弱。

第五:睡前可以将手放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹。可以默默数数，可以很快入睡，还可以瘦腹。

第六:睡前可以用微热的热水泡脚，直到额头有点汗为止。

第七:睡前把白天的东西和衣服一起脱掉。我们不睡觉是因为紧张和琐碎的事情让我们无法放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理自己的愤怒、不公、嫉妒等负面情绪。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。

第八:与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。最好的音乐是海浪拍岸的声音和海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不行，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

第九:看无聊的书或电视节目——很好的催眠方法。睡前快速填充大脑(类似于一夜之间背了一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣、无聊时，血压会下降，会感到无精打采，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。

第十:睡前吃点鱼子酱或者感受一下寒冷。你可以把芥末和鱼子酱一起吃——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法，虽然残忍，但是有效:离开床，冻一会儿，耐心一点，哪怕是瑟瑟发抖，然后盖上被子。这种感觉就像大冷天把热水袋放在床下一样舒服。

正确的泡脚方法

一、足浴盆的选择，

既然是泡脚，就要体现一个泡字。这里泡体现了要有足够的水，足够的热量，时间要长。你不能拿个盆往里面装些水。那不会帮助你保持健康。最多你只是洗脚，达不到泡脚的目的。泡脚要长期坚持，所以选择一个泡脚盆很重要。选择一个好的合适的足浴盆，可以让人坚持长期使用。相反，选择不合适、使用不方便、经常出故障的足浴盆，会使人达不到长期使用的目的。

选择建议

1，首先，安全。比如一般的足浴盆都是用普通塑料制作的，容易造成细菌的生长繁殖，处理不好容易对脚部造成感染，普通塑料制作的保温效果差。

2、按摩效果:不能只有单一的按摩功能，如果只有这种方式，人容易产生按摩疲劳，洗几次后就没有感觉了，按摩效果达不到。最好结合磁疗、远红外线等按摩功能，效果更佳。

3.使用方便安全:面盆一定要轻，不能太重，太重不方便移动，尤其是老人。用电插电的老人，使用时一定要注意安全。

建议失眠的人选择磁性足浴盆，它的设计结构、功能、材质都非常合理，很多人都在用。采用进口ABS工程塑料一次成型结构结合远红外陶瓷粉，采用前大后小的弧形结构设计，轻巧保温效果好，耐摔耐用。盆底设计的按摩凸起与涌泉穴相对，内置磁场在泡脚的同时持续刺激涌泉穴对人体起到保健作用，从而实现多功能型的磁远红外理疗足部按摩等。

第二，泡脚和穴位

用热水泡脚就像用艾条“温灸”脚上的穴位，足浴盆底部设计有高低突起和内置磁铁。高低突起的磁场和里面的磁铁可以刺激脚底的穴位(涌泉、顾然、太溪等。)或脚底的反应区，从而起到类似足部按摩和针灸的作用，从而提高足浴的效果，促进人体静脉的联系，达到沟通心肾、疏肝理气、健脾益气的目的。所以在一定程度上，足浴盆底部突起和内置磁铁的设计可以起到“针灸”和“艾灸”的作用，比单纯用热水泡脚要好得多。