平时怎么除湿？

1，多吃健脾利湿的食物。

例如，苋菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜崔屹等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

2.保持室内空气流通。

如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。当地板潮湿时，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外部湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

3.少吃甜食和油腻的食物

这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。

4.忌生冷食物。

中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5.洗头要注意两点。

在室外洗头时，不要用洗发水后弄湿头发，这样会使水分进入头皮(先擦干头发再按摩)。洗完澡(头)后，彻底擦干身体。

第二，造成湿气的坏习惯

1、贪凉:吃太多冰淇淋等寒性食物，会导致体内寒性增加，为“湿邪”的入侵创造机会。

2、睡眠差:很多人喜欢熬夜，从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，说明身体过于潮湿。

3、穿的少:“只要风度，不要温度”容易让“湿邪”侵入体内。

4、老坐着:久坐会使人供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

5、喝大酒:啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒有助于“湿邪”，尽量少碰。

6.不通风:如果不注意房间的通风，湿气自然会增加。

7.对着空调吹:在外面出汗或运动后回来，对着空调吹凉风，湿气会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天真的感冒的病人已经很少见了，夏天却比比皆是。就是因为使用了空调，汗液无法挥发，堆积在体内。

8.睡觉不吹干:夏天，人们洗澡非常频繁，有的人头发湿漉漉地坐在空调房里，甚至睡觉不吹干，导致“湿邪”不知不觉地侵入体内。

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扩展数据:

五种除湿食品的排名

1，蔬菜:荠菜、黄花菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、菊花、茭白、竹笋、茄子等。

2.水果:西瓜和香蕉。

3.鱼类:青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。

4、豆类:大豆、绿豆、蚕豆、红豆。

5.其他:荷叶、牛蛙肉、菊花。

注意:这些果蔬的食用方法可以根据自己的口味来选择。能加工的可以做熟，能生吃的也可以生吃。

参考资料:

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