中医睡眠养生的方法有哪些？睡眠养生怎么才能做好？

首先是提倡中午睡觉。“午”是人体经气“关阴”“关阳”的时候，有利于滋阴壮阳。晚上11点前睡觉，效果最好。因为此时休息是最好的滋阴方式，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。中午(11点-13点)午睡30分钟就可以了，因为是“合阳”的时间，阳光强烈，所以工作效率最好。

还有，睡前放慢呼吸节奏。睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢节奏的音乐等。，使你的身体逐渐变得安静，安静的时候就会有阴，满了阴就会犯困。最好躺在床上，做几分钟安静的气功，让你的心灵在里面。

睡前可以吃一些养心阴的东西，比如冰糖百合莲子汤、小米红枣粥、藕粉或者龙眼肉水...因为睡觉后，心脏还在努力工作，而五脏中，心脏是最硬的，所以适当地滋补心阴会有助于健康。

失眠患者睡前不要忘记用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交，就是水火相济，促进阴阳结合。阴阳相拥，睡眠当然达到最佳状态。